Author

testosterontr

Browsing

Glikojen, glikozun depolanma şeklidir. Doğrudan glikoz veya fruktoz ve galaktoz gibi diğer formlar glikoza dönüştürüldüğünde karbonhidratlar, bu depolar henüz dolu olmadığında karaciğerde ve kaslarda glikojen olarak dönüştürülecek ve depolanacaktır. Karaciğer ortalama 100 gram glikojen depolar ve bu 200 gram ve daha da fazlaya çıkarılabilir. Kas glikojen içeriği yaklaşık 300 gramdır ve iyi bir kas miktarına sahip olduğunuzda ve hatta çok kaslı bir adam için 500-700 grama kadar çıkabilir. Artmış glikojen depoları egzersiz performansını arttırır ve çevresinde glikoz olması, tiroid hormon dönüşümü, detoksifikasyon, kortizol dengesi gibi genel sağlık için de çok önemlidir. Kafein, glikojen depoları doldurulmuş olsa bile kas glikojenini artırabilir. Birçalışmada, sporcuların glikojen depolarını tükettiler ve daha sonra süper telafi etkisini arttırmak için onları çok miktarda glikoz ile beslediler.Kafeini kullanmadan önce bile kasları normalde depolayacağından daha fazla glikojene sahipti. Sonra, araştırmacılar ek glikoz ile antrenman öncesi 6 mg / kg  dozda kafein verdi. Kafein grubu kafein almamış gruba göre kas glikojeninde % 140’lık bir…

Düşük Testosteron Seni Daha Erken Öldürebilir mi? Washington Üniversitesinde yürütülen bir çalışma,testosteron düzeyi düşük olan erkeklerin 40 yaşından sonra dört yıllık bir süre içinde normal hormon düzeyleri olan erkeklere göre daha yüksek ölüm riski bulunduğunu öne sürüyor. Bununla birlikte, eğer ikisi doğrudan ilişkiliyse de açık değildir ve araştırmacılar,düşük testosteron seviyelerinin ve ölüm oranlarının artmasından üçüncü bilinmeyen bir faktörün sorumlu olduğunu söylüyor . Testosteron düzeyleri;erkekler arasında,hastalık veya stresin bir sonucu olarak oldukça farklılık gösterebilir.Bununla birlikte, yapılan çalışmalar erkeklerde hormon seviyelerinin tutarlı bir şekilde yaşlandıkça azaldığını göstermiştir. Normal bir erkeğin testosteron seviyesi yaklaşık 20 yaşında pik yapar ve sonra yavaş yavaş azalır.30 yaşından sonra yılda yaklaşık yüzde 1-1,5 azalır.Düşüşün hormonun üretildiği testislerde ve beyinde yaşa bağlı değişikliklerden kaynaklandığı düşünülüyor. Düşük testosteron seviyeleri kas kütlesinin ve kemik yoğunluğunun azalmasına, cinsel dürtü azalmasına , azalmış enerji, sinirlilik ve depresyon duygularına neden olabilir. Araştırmacılar, testosteron düzeyleri ile ölüm arasındaki ilişkiyi, 40 yaş ve üstü toplam 858 erkek gazide incelediler. Katılımcıların testosteron seviyeleri 1994 ve 1999 yılları arasında…

Hesperidin: Portakal Kabuğundaki Pek Bilinmeyen Süper Antioksidan (P Vitamini)  Hepimiz meyve ve sebzelerin tüketmemiz için birçok yararlı bileşik içerdiğini biliyoruz, ancak aslında, en faydalı bileşikler genellikle yemediğimiz kısımlarda bulunur. Buna iyi bir örnek kan akışını artıran amino asit L-Citrulline’dir ancak yaygın olarak karpuz kabuğunda bulunur, bu nedenle diyetlerimizde sıklıkla faydalandığımız bir şey değildir. Bu makalenin ilgili olduğu bir başka güzel örnek ise, portakal ve mandalina gibi turunçgillerde en sık bulunan bir bioflavonoid olan hesperidindir. Hesperidin çok güçlü bir antioksidandır ve L-Citrulline benzeri bir şekilde kan akışını arttırmak için harikadır, ancak L-Citrulline gibi L-Arginine gibi nitrik oksit öncüllerine dönüştürmek yerine bunu antioksidan güçleri ile yapar. Bu kadar büyük bir antioksidan olduğu için vücuda çok fazla koruma sağlar, özellikle kardiyoprotektifdir; beyni hem fiziksel, hem kimyasal hem de duygusal  stresörlerden korur. Hesperidin nasıl tüketilir? Sabah tükettiğiniz portakal suyunuzda hesperidin bulunmaz, bileşik sadece narenciye kabuğunda bulunur. Mandalina kabuklarını kurutup tüketerek hesperidini tüketebilirsiniz.Kabuklar kurudukları zaman genellikle% 5-10 hesperidinden oluşur ve ilave…

Otoimmün hastalık dünya çapında milyonlarca insanı etkilemektedir tıp endüstrisi otoimmün hastalığı olan insanlarda bağışıklık sisteminin çok çalıştığına ve hastanın kendi dokularına saldırmaya başladığına inanıyor. Otoimmün hastalığa neyin sebep olduğu henüz bilinmemekle birlikte genellikle genetik faktörlere bağlanır. Otoimmün hastalık genetik ise neden östrojen hormonu enjeksiyonu otoimmün hastalarda bulunan aynı “otoantikorları” ortaya çıkarır? Çoğu hastalıkta olduğu gibi, bilimsel kanıtlar halka söylenenden tamamen farklı bir tablo çizer. Kanıtlar vücudun kendi bağışıklık sisteminin kendi dokularına saldırmadığını, ölü hücresel döküntülerin neden olduğu karmaşayı temizlediğini gösteriyor. Otoimmün hastalık hakkında konuşurken gerçekten bahsettiğimiz vücuttaki yaygın doku hasarı. Otoimmün Hastalığın Ana Akım Teorisi Otoimmün hastalıkların ana teorisi, bilinmeyen bir nedenden ötürü bağışıklık sisteminin vücuda saldırmaya başladığıdır. Bir doktor size araştırmacıların otoimmün hastalığa neden olan genleri aradıklarını söyleyebilir, ancak gerçek şu ki onları asla bulamayacaklar, çünkü olanların genetikle ilgisi yok. Otoimmün hastalıklara örnekler: Romatoid ArtritLupusİnflamatuar Bağırsak Hastalığı (IBD)Multipl Skleroz (MS)Tip 1 Diyabet Teşhis: Otoimmün hastalıklar, antikorları (aynı zamanda otoantikorlar olarak da bilinir)…

Laktik asit,yoğun egzersiz sırasında serbest bırakılır. Ve kısa, yoğun bir çaba gösterdikten sonra vücut daha fazla testosteron üretir. Kaslarınızın ekstra laktik asit üretecek şekilde ayarlanmış yüksek bir kuvvetle yapılan bir antrenman seansıyla sonlandırırsanız, doğal testosteron üretiminizi arttırmanız olasıdır. Öyleyse iki fenomen arasında bir ilişki var mı? Evet, Tayvanlı araştırmacılara göre öyle. Testosteron üreten Leydig hücreleri , laktik aside maruz kalmaları durumunda daha fazla çalışırlar.1997’de yapılan benzer başka bir çalışma daha var ki bu da aktif olmayan hayvanlara laktik asit vermenin aynı etkiye sahip olduğunu gösterdi. Araştırmacılar yetişkin erkek sıçanları on dakika boyunca yüzdürdüler ve ardından kanlarındaki laktik asit, testosteron ve LH konsantrasyonlarını ölçtüler. Sonuçlar aşağıda gösterilmiştir. Laktik asit seviyesi, LH ve testosteron seviyelerinde olduğu gibi yükseldi. Fakat son iki, ilkinin sonucunu ne ölçüde etkiliyor? Araştırmacılar, yüzme oturumundan sonra farelerin testislerinde daha fazla laktik asit buldular, ancak bu gerçek bize pek bir şey anlatmıyor. Daha fazla bilgi edinmek için araştırmacılar, fareleri yüzmeye gittiklerinde buldukları konsantrasyonları çoğaltmak amacıyla laboratuvar farelerini on…

Selenyum,toprakta bulunan bir mineraldir. Suda ve bazı yiyeceklerde de bulunur özellikle Brezilya cevizi.Metabolik süreçte hayati bir rol oynar. Ancak, sadece küçük bir miktara ihtiyacımız var. Selenyum, antioksidan özellikleri ile bilinir. Ayrıca testosteron güçlendirici olduğuna inanılıyor. Selenyumun testosteron seviyelerini artırmada etkili olduğunu kanıtlayacak yeterli bilimsel kanıt olup olmadığını öğrenelim. Bilimsel çalışmalar Selenyum ve testosteron düzeyleri arasındaki ilişkiyi anlamak için çeşitli çalışmalar yapılmıştır. İşte bazı kritik çalışmaların bir özeti. Çalışma: Güneydoğu Nijerya’daki Nnewi’de doğurganlık kliniğine başvuran infertil erkeklerde serum testosteron, çinko ve selenyum düzeyleri arasındaki ilişki Bu çalışma fertilite kliniğine başvuran infertil erkeklerde serum selenyum, çinko ve testosteron düzeylerini belirlemek için yapıldı. Çalışmaya 50 infertil erkek ve 25-50 yaşları arasında 20 sağlıklı fertil erkek dahil edildi. Serum çinko, selenyum ve testosteron düzeyleri belirlendi. Araştırma sonuçları: • İki grup arasında serum çinko, selenyum ve testosteron düzeylerinde anlamlı bir fark • İki grup arasında serum selenyum ve çinko düzeyleri arasındaki güçlü pozitif ilişki • Çinko ve testosteron serum seviyeleri arasında negatif bir ilişki Çalışma: Çinko…

Plastik kaynaklı sağlık riskleri temel olarak gıda depolama, hazırlama ve satın alma işlemlerinden kaynaklanmaktadır. Isıtıldığında plastik kaplar veya ambalajlar yiyeceğinize zararlı kimyasallar bulaştırabilir. Bu kimyasallar, bisfenoller ve ftalatlar, endokrin bozucu maddeler olarak bilinir ve diyabet, kanser, kısırlık ve testosteron düşüklüğü gibi sayısız sağlık sorununa yol açar. Riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler nelerdir? 1-Yiyecekleri hiçbir zaman mikrodalgada plastik kaplarda ısıtmayın. 2-Cam veya paslanmaz çelik su şişeleri kullanın. 3-Dışarıdan eve servisi ve fast-foodu azaltın. 4-Daha fazla taze yemek yiyin. 5-Yiyecek veya içecekleri ısıtmak için cam veya seramik kaseler ve tabaklar kullanın. 6-Depolama için cam, seramik, ahşap veya paslanmaz çelik kaplar kullanın. 7-Alışveriş için bez veya kanvas çanta kullanın. 8-Yiyecekleri plastik saklama kaplarına koymadan önce oda sıcaklığına soğumaya bırakın. Mümkün olduğunca cam veya seramik kaplar kullanın. 9- Plastik kaplarınızı elinizde yıkayın, bulaşık makinesine atmayın. 10- Streç film kullanmayın.

Kazein, sütte ve birçok süt ürününde bulunan bir proteindir.Son zamanlarda kötü bir üne sahip tıpkı buğdayda bir protein olan glüten gibi, kazein bazı insanlar için problemli olabilir. Bazı insanlar kazein duyarlılıklarının otizmi olan kişiler için sorun yaratmada rol oynayabileceğini – henüz kanıtlanmamış- ancak en azından mantıklı olabileceğini düşünüyor. Ne yazık ki, bu spekülasyon genel popülasyona genişletildi ve şimdi birçok insan süt ürünlerini tüketmiyor çünkü kazein konusunda endişeliler. Kazein gerçekten çok mu kötü? Tek kelimeyle, hayır, öyle değil. 1991’de Kalle Reichelt adlı bir Norveçli doktor, kazeinin (ve glüten) otizmde rol oynayabileceğini varsaydı. Otizmi olanların idrarında farklı peptidlere sahip olduklarını iddia etti.Buna dayanarak kazeinin (ve glütenin) otizme sahip kişilerde tamamen sindirilemeyeceğini ve özellikle vücuttaki opioid alıcılarında hasara yol açabileceğini iddia etti. Sonuç olarak, glütensiz, kazein içermeyen diyetler günümüzde otizmi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bu diyetler hala çalışmalar tarafından doğrulanmadı. Tabii ki, bazı insanlar üzerinde bu diyetler için bazı…

Doğu Anglia ve Harvard Üniversitesinden araştırmacılar geçtiğimiz günlerde 30 yıl boyunca 50.000’den fazla erkeği izledikleri geniş popülasyona dayalı bir çalışmanın sonuçlarını yayımladı. Çalışma, belirli polifenoller (örneğin, antosiyaninler, flavanonlar ve flavonlar) bakımından zengin yiyecekleri düzenli olarak yiyenlerin cinsel fonksiyonlarını geliştirdiğini ve erektil disfonksiyonlardan muzdarip olma ihtimallerinin çok daha düşük olduğunu ortaya koydu. Bu özel polifenolleri içeren ve güçlü ereksiyonlu erkeklerin diyetlerinde yaygın olan yiyecekler yaban mersini, kiraz, böğürtlen ve turptur.  Güçlü Kalp, Güçlü Penis Belli polifenollerin – özellikle antosiyaninler ve flavonoidler – diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların görülme sıklığı ile ters orantılı olduğu ve genel olarak iyi bir kalbin iyi bir ereksiyona eşlik ettiği iyi bilinmektedir.  Bu nedenle, diyet polifenolleri bu hastalıkların gelişimini önler veya yavaşlatır siz de daha iyi ereksiyonlar elde edersiniz. Elbette, muhtemelen başka mekanizmalar da var. Bazı antosiyaninler, ereksiyonların yoğunluğunu ve süresini kontrol eden azot oksit sistemlerini etkileyen AMPK enzimini aktive edebilir. Özellikle yaban mersini, çilek, böğürtlen, turp, elma, armut…

Merhaba arkadașlar, ben TestosteronTR konuk yazarı ve Instagram’daki JohnAndInfinity sayfasının kurucu yöneticisi John Carpelo. Soya ile giriș yaptığım bu seriye çok değișik bir konudan bahsetmek istiyorum. Bu konu sıcaklık ve kıyafet.Konunun özel muhatabı ise testislerimiz. Testisler vücut dıșında bulunur, çünkü spermlerin protein yapısı vücut sıcaklığında bulunmaya pek müsait değildir. Vücuttan 2 derece daha soğuk olan testis ortamında spermlerin olușumu ve gelișimi gerçekleșir. Peki, madem spermler soğuk seviyor, o hâlde doğrudan spermler, dolaylı olarak testosteron seviyemiz için dikkat etmemiz gereken bazı șeyler var. Bunlardan birincisi ortam sıcaklığı. Özellikle soğuk kıș aylarında çok fazla ısınmamanızı tavsiye ederim. Hem eğer yeterince serin bir ortam bulabilirseniz normalden daha sert ereksiyonlar yașayabilirsiniz (bu bir kișisel tecrübedir😂). Ev sıcaklığı mevsime göre değișebilmekle birlikte genel olarak 21-25 santigrat derece arası olması tavsiyemdir. Kıyafet konusuna gelecek olursak, dar kıyafetlerden kaçının. Geceleri mümkün olduğu kadar rahat kıyafetler (hatta iç çamașırsız) yatmanız tavsiye olur. Naylon kıyafetlerden mümkün mertebe uzak durun.…