Author

testosterontr

Browsing

Lactobacillus Plantarum nedir? Lactobacillus plantarum , yaygın bir laktik asit bakteri türüdür . Genellikle lahana turşusu, turşu, salamura zeytin ve kimchi gibi birçok fermente bitki ürününde bulunur. L. plantarum antikanser, antiinflamatuvar, antiobezite ve antidiyabetik özelliklere sahip bir antioksidandır. Ulusal Tayvan Spor Üniversitesi , Lactobacillus plantarum TWK10 (LP10 olarak bilinen bir probiyotik) ile 6 haftalık bir test gerçekleştirdi. Bu zaman diliminde, bilim adamları 24 erkek laboratuvar faresine bu probiyotikten verdiler. Nihayetinde keşfettikleri şey, bu probiyotiği alan laboratuvar farelerinin kas kütlesini artırabildiği, ayrıca LP10 almayan kontrol grubuna kıyasla dayanıklılık ve kavrama güçlerini de artırabildiğiydi. Araştırmacılar,bu çalışmada, LP10 takviyesinin egzersiz performansını artırdığını, beyaz yağ dokusunu azalttığını, kas kütlesini artırdığını ve vücut ağırlığı artışı olmaksızın gastroknemius kası tip I lif sayılarını artırdığını buldular. Bu sonuçlar, bağırsak mikrobiyotasının, enerji dengesi ve vücut bileşimi açısından fiziksel aktiviteyi etkilediğini göstermektedir. Bu nedenle, 6 hafta süreyle LP10 takviyesi vücut kompozisyonunu daha fit ve daha güçlü hale getirebilir. Sonuçlar…

Hangi bitki bazlı protein kaynakları en fazla anabolik potansiyele sahiptir? Protein, kas büyümesi için yapı taşları (amino asitler) sağlar. Ancak tüm proteinler aynı kaliteye sahip değildir. Örneğin, hayvan bazlı proteinler tipik olarak bitki bazlı proteinden daha kalitelidir. Nedeni: Amino asitlerin daha yüksek emilimi Daha yüksek esansiyel amino asit içeriği (vücut tarafından yapılamayan amino asitler) Daha yüksek lösin içeriği (kas büyümesini uyarmada en güçlü amino asit) Bu çalışma, ticari olarak temin edilebilen birkaç bitki protein takviyesini amino asit profilleri açısından analiz etti ve bunları hayvan proteinleriyle karşılaştırdı. Bitki bazlı protein kaynaklarının çoğu, hayvan bazlı proteinlerle karşılaştırıldığında lösin bakımından gerçekten daha düşüktü. Bununla birlikte, mısır proteini lösin bakımından çok yüksekti. Bu, mısırın yüksek kaliteli bir protein kaynağı olduğu anlamına gelmez. Mısır proteini, temel amino asit lizin bakımından düşüktür. Bir temel amino asit eksik olduğunda, kas büyümesi için tüm amino asitlerin kullanımını sınırlar. Bu nedenle, tam bir amino asit profili oluşturmak için farklı bitki bazlı protein kaynaklarını…

Libido Düşüklüğünü Tersine Çevirmek için 5 Eylem Elli yaşından itibaren libidoda bir düşüş olduğunu bilmek , sık görülen bir olay olarak kabul edilir. Nedeni, yıllar içinde hızlanan testosterondaki doğal düşüştür. Bu nedenle, 70 yaşın üzerindeki kişilerin % 26’sı, çoğunlukla testosteron seviyelerindeki doğal düşüş nedeniyle libidoda bir düşüş yaşıyor. Ancak orta veya genç yaşlarda, tekrarlayan cinsel istek eksikliğinden muzdarip olmak şaşırtıcıdır.Çoğu zaman,orta yaştaki bir erkekte libidodaki düşüşte psikolojik faktörler rol oynar. Bununla birlikte, erkeklikteki bir düşüş, yani testosteron seviyelerinde bir düşüşten de kaynaklanabilir.İşte orta yaşlardaki erkeklerde düşük libidoya karşı en etkili 5 çözüm. 1- Stresle mücadele edin Stres, orta yaşlardaki erkeklerde düşük libidonun ana kaynağıdır. Aslında, 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, birincil libido düşüşü vakaları, yani başka bir patolojiye bağlı olmayan, genel sağlık durumu iyi olan genç erkeklerde sık görülüyor genç erkek mezunları en çok ne etkiler? İşsizlik,iş yerinde stres veya diğer çevresel stres faktörleri.Orta yaşlarda kendimize 20 yaşından…

Genelde testosteron artırmak isteyenlere standart öneriler verilir yumurta ye,protein al,ağırlık kaldır vs. fakat gözden kaçan bir durum var bu önerilerin hepsi sağlıklı bir bağırsağa sahip bireylerde işe yarar bağırsak astarı geçirgenleşmiş biri yumurtadan fayda yerine zarar görebilir veya stresli bir birey yoğun antrenman sırasında bağırsağına ciddi hasarlar verebilir bunlar genelde konuşulmayan konulardır.Hipokrat’ın dediği gibi tüm hastalıklar bağırsakta başlar, eğer doğal olarak yüksek testosteron seviyelerini hedefleyen bir erkekseniz -ki öylesiniz çünkü bu blogdasınız- bağırsak sağlığını düzeltmeniz işinizi oldukça kolaylaştıracaktır.Şimdi gelelim bağırsaklarımıza neyin zarar verdiğine… Zonulin, tuhaf bir şekilde tartışıldığını görmediğim bir proteindir, ancak bağırsak iltihabının en önemli belirleyicilerinden biridir.Fazla zonulin bağırsak zarındaki hücreler arasında sıkı bağlantı noktalarını açarak çoğu insanın “sızdıran bağırsak” olarak bildiği şeyi yaratır. Sıkı bağlantılar açıldığında, gluten veya kazein gibi proteinlerin, gıda katkı maddelerinin ve daha büyük moleküllerin kan dolaşımına girmesine izin verilmiş olur. Bu durum, antijen trafiğini artırarak, zamanla sağlık hasarına neden olan TNF-a gibi iltihaplanma yollarını…

GECE RUTİNLERİNİN ÖNEMİ Yatmadan önce sağlam bir ritüele sahip olmak, rahatlamanızı, harika uyumanızı ve yarının getireceği her şeye hazırlıklı olmanızı sağlayacaktır. İyi bir gece uykusu testosteron seviyeleriniz için de çok önemlidir. Gevşeme ve dış dünyadan uzaklaşma zamanınız çok önemlidir çünkü gün,önceki gece ile başlar yani gece yaptıklarınız gününüzün kalitesini belirler. Bir günde gerçekleşen pek çok şey kontrolümüzün dışında, bu yüzden hayatta ilerlememize ve sevdiğimiz şeyleri yapmamıza yardımcı olacak şeyleri yapmak için sabahları ve geceleri odaklanabiliriz. Örnek gece rutini : 1. YAPILACAKLAR LİSTESİ OLUŞTURUN Ertesi gün ne yapacağınızı zaten biliyorsanız, bir yön ve amaç duygusuyla uyanırsınız. Bazı insanlar hayatlarının fazla yapılandırılmış olacağını ve “özgürlük” sahibi olmayacaklarını düşünüyorlar, ama olan tam tersi. Gününüzü planladığınızda, kabaca bile olsa kendinize daha fazla boş zaman kazandırırsınız çünkü ne yapılması gerektiğini bilirsiniz ve istediğiniz her şeyi yapmak için kendinize daha fazla zaman yaratabilirsiniz. Bu sayede işlerinizi ertelemeyecek ve sürekli bir stres durumunda olmayacaksınız. En önemli görevleri yazın,…

Yüksek Testosteron için Kaçınılması Gereken 5 Vitamin Dolgu Maddesi Hedefiniz doğal olarak yüksek testosteron seviyeleri ise aldığınız her supplementin veya gıda ürünün içeriğini okuma alışkanlığı edinseniz iyi edersiniz yoksa testosteron booster ürününüz testosteronunuzu yükseltmek yerine düşürebilir çünkü saçma sapan dolgu maddeleriyle dolular.Ayrıca nedendir bilinmez Türkiye’de çoğu supplement firması birkaç istisna hariç içerik kısmının tam içeriğini internet sayfalarına koymamakta geçen gün aldığım protein tozunu içerdiği zararlı katkı maddeleri ve dolgularda dolayı iade etmek zorunda kaldım.Halbuki tam içeriği yazsalardı iki taraf için de daha iyi olabilirdi 🙂 Yüksek testosteron için vücuda ek toksin vermekten kaçınmanız çok önemlidir. Bu nedenle, işlenmiş gıdalar ve alkol gibi bilinen toksinleri diyetinizden çıkarmak çok önemlidir. Bununla birlikte, birçok vitamin ve supplement ürününde epeyce toksin bulunduğunun farkında olmayabilirsiniz. Bu sinir bozucu olabilir çünkü siz vitamin alarak genel sağlığınızı iyileştirmek için bilinçli bir karar veriyorsunuz. Ancak, gıda takviye endüstrisi çok zayıf bir şekilde düzenlenmiştir. Açıkçası, her yerde zayıf düzenlemeler var ve her gün…

Laxogenin nedir? Laxogenin (3beta-hidroksi-25D, 5alfa-spirostan-6-on) bir brassinosteroid veya bitki hormonudur. Brassinosteroidler, hayvan steroid hormonlarına benzer bir yapıya sahip olan, brassinosteroidler adı verilen bir bitki hormonu sınıfına aittir. Bitkilerde büyümeyi artırmak için çalışırlar.Bir Asya bitkisi olan Smilax sieboldii’nin yeraltı gövdeleri yaklaşık % 0,06 laxogenin içerir ve ana doğal kaynağıdır. Laxogenin ayrıca Çin soğanından da ( Allium chinense )  elde edilir. Takviyelerdeki laxogenin, daha yaygın bitki steroidi olan diosgenin’den üretilir. Aslında diosgenin, progesteron , kortizon ve testosteron dahil sentetik steroidlerin % 50’sinden fazlası için hammadde olarak kullanılmaktadır.Sıklıkla “doğal” olarak reklamı yapılmasına rağmen, çoğu takviye laxogenin içermez, bunun sentetik türevi olan 5a-hidroksi laksogenin (laxosterone) içerir. 12 farklı laxogenin takviyesinin analizi sonucunda 5a-hidroksi laxogenin’in her zaman sentetik laxogenin’den türetildiği bulundu. Daha da önemlisi 5 takviyede hiç 5a-hidroksi laxogenin yoktu ve 8 tanesi test edilmemiş diosgenin ile kontamine olmuştu . Etki Mekanizması Steroidlerin aksine, laxogenin bir steroid veya prohormon değildir .Cinsiyet hormonlarına benzer ama farklı bir şekilde davranır.Laxogeninin, steroidler gibi yan etkilere neden olmadan kas büyümesini ve yağ yakımını artırdığı varsayılır. Ancak,…

FRUKTOZ SİZİN İÇİN GERÇEKTEN KÖTÜ MÜ? Son 10-15 yıldır, fruktozun obezite, diyabet, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı ve diğerleri gibi kronik sağlık sorunlarımızın çoğunda oynadığı rol hakkında çok sayıda tartışma yapıldı. Ancak, bu tartışmaların çoğu fazla abartılıdır. Fruktozun fiziğini bozacağından elma yemeyecek kadar korkan insanlar biliyorum. Evet, doğru duydun elma bile yemiyorlar! Dr. Robert Lustig, fruktozu şeytanlaştırmak için son yıllarda çok çalıştı ve çabaları sonuç verdi. ” Sugar: The Bitter Truth ” adlı YouTube videosu , bu yazı itibariyle 11 milyondan fazla izlendi. Lustig; fruktozun, karaciğer için alkol kadar toksik olan (glikoz ile karşılaştırıldığında) benzersiz bir şekilde şişmanlatıcı bir zehir olduğunu iddia ediyor. Ama bu doğru mu? Mevcut kanıtlar bu durumu destekliyor mu? Dr. Lustig, glikoz ile karşılaştırıldığında fruktozun benzersiz bir şekilde şişmanlatıcı olduğunu savunuyor. Fruktozun, karaciğerin karbonhidratları yağa dönüştürdüğü süreç olan de novo lipogenez (DNL) için en etkili substrat olduğunu iddia ediyor . Ancak Dr. Lustig, insanlar için geçerli olmayan hayvan kanıtlarına güveniyor. Fare karbonhidrat metabolizması ile insan karbonhidrat metabolizması arasında büyük bir fark vardır.  İnsanlarda…

Bir erkek olarak kalp krizi geçirmekten endişeleniyor musunuz? İlk düşünceniz kolesterol düşürücü bir ilaca ulaşmak olabilir, ancak biz farklı düşünüyoruz. Kalbinizi gerçekten korumanın daha iyi, daha doğal bir yolu var : testosteron. Optimal testosteron seviyelerinin kalp krizlerini önlemeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?Testosteron kalbi ve atadamarları korur, kalp hastalığı riskini azaltır. Hepimiz kalbin bir kas olduğunu bilsek de, tüm vücuttaki herhangi bir organ içinde en yüksek testosteron reseptör konsantrasyonuna sahip olması şaşırtıcıdır. Kalp, prostat bezinden% 500’ün üzerinde daha fazla testosteron reseptörüne sahiptir Biyolojik olarak konuşursak, reseptör yoğunluğu , bir bileşiğin belirli bir doku için ne kadar önemli olduğunu yansıtır. Bu demek oluyor ki testosteron kalp sağlığı için çok önemlidir. Bir çalışmada, Testosteron reseptörleri olmayan fareler, kalp fibrozuyla kaplı, yanlış şekillendirilmiş ve işlevsiz kalpler geliştirdi. Testosteronun Hayatınızı Kurtarabilmesinin 3 Nedeni 1. Kalbin aort ve koroner arterleri dahil olmak üzere arterleri genişleterek kan basıncını düşürür. 2. Çalışmalar, optimal testosteron seviyelerinin damar sertliğini tersine çevirmeye (arter duvarlarının sertleşmesi ve kalınlaşması)…

Multivitaminler neden önemlidir? Multivitaminlerinizle yakından ilgilenen biri misiniz? Eğer cevabınız evet ise bu harika! Bireylerin mültivitamin almalarının en genel sebeplerinden biri multivitaminin bir nevi sigorta görevi görmesidir çünkü multivitaminler maalesef artık bahçelerde yetişemeyen pek çok besleyici maddenin yerini doldururlar. Kesin olarak söyleyebiliriz ki; metabolizma destekleyici besinler tüketmek, marketlerden satın aldığınız multivitaminlerden bir milyon kat daha fazla faydalıdır. İlk olarak gıda, daha sonra ise alternatif takviyeler önermemizin sebeplerini daha yakından inceleyecek olursak; Vücuttaki magnezyum ve kalsiyum oranının dengesini yakalamak çok önemlidir. Genel olarak, bu oran 2-3 birim magnezyuma 1 birim kalsiyum denk gelecek biçimde şekillenmiştir ama pek çok multivitamindeki oran 3-5 birim kalsiyuma 1 birim magnezyum denk gelir şekildedir. Böylece magnezyum çok hızlı bir şekilde tükenir. Pek çok multivitaminin içinde bol miktarda sentetik çinko bulunur. Yüksek dozda sentetik çinko, bakır ve serüloplazmin ile şelat oluşturur. Bu durum tiroidleri yavaşlatır, kolesterolü ve oksidatif stresi arttırır. Vücuttaki demirin yaklaşık yüzde yetmiş beşi, kandaki…