Author

testosterontr

Browsing

Sağlığınız ve erkekliğiniz için en yararlı 3 baharat belki de şu an dolabınızda.Bunu okumayı bitirdiğinizde, baharat rafınızı kontrol edin veya bu 3 baharatın mümkün olan en iyi kalitesini almak için en yakın organik mağazaya gidin veya internetten sipariş verin. Gelelim baharatlarımıza: 1.Zencefil Zencefilden bu aralar sıkça bahsediyoruz,erkekler için hem iyi bir afrodizyak hem de erkek doğurganlığı için çok önemli faydalara sahip bilimsel çalışmalar zencefilin sperm kalitesini ve üretilen sperm miktarını artırarak doğurganlığı artırdığını gösteriyor. 2.Karanfil Zencefilin iyi bir afrodizyak olsa da karanfilin etkileri de küçümsenemez.Bu küçük kuru çiçek, boşalma ve yeni bir ereksiyon arasındaki gecikme süresini azaltma yeteneğine sahiptir.Yani boşaldıktan hemen sonra karanfil sayesinde sekse devam edebilirsiniz. Ayrıca fareler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, cinsel ilişki sıklığını ve cinsel performansı da arttırır. Faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için karanfilleri papatya çayıyla kullanabilirsiniz. 3.Zerdeçal Taze olarak da kullanılabilir ancak en kolay toz formunda bulunur. 1 – Mükemmel bir anti-enflamatuardır Çalışmalarda zerdeçalın…

Yapılan bir araştırmaya göre egzersizden sonra sporcular hem karbonhidrat hem de kafein aldığında glikojen depoları daha hızlı yenileniyor. Çalışmaya göre, karbonhidrat ile birlikte kafein alan sporcular yoğun, glikojen tüketen bir egzersizi bitirdikten dört saat sonra kaslarında% 66 daha fazla glikojene sahipti. Kafein karbonhidrat alımına yardımcı olur Egzersizden önce ve egzersiz sırasında karbonhidrat ve kafein tüketmenin çeşitli atletik performansları iyileştirdiği zaten bilinmektedir. Bu, egzersizi takiben karbonhidratlarla birleştirilen kafeinin kasın daha hızlı doldurulmasına yardımcı olabileceğini gösteren ilk çalışmadır. Çalışmanın kıdemli yazarı Dr. Hawley’e göre: “Ertesi günün antrenmanı veya yarışması için % 66 daha fazla yakıtınız varsa daha hızlı gelişmemek için bir neden yok.” Kafein;kahve, çay, çikolata ve kolalı içecekler de dahil olmak üzere yaygın yiyecek ve içeceklerde bulunur. Çalışma, 4 seansa katılan 7 iyi eğitimli dayanıklılık bisikletçisi üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcılar önce tükenene kadar bir bisiklet sürdüler ve daha sonra eve gitmeden önce düşük karbonhidratlı bir akşam yemeği yediler. Bu egzersiz, ertesi gün deney denemesinden önce sporcuların…

Bağışıklık sisteminizin önemli bir kısmı bağırsak sisteminizde bulunur ve bazı yerlerde bağırsaktan sadece tek bir hücre kalınlığına sahip bir astar ile ayrılır. Bu astar geçirgen hale gelirse gıda partikülleri kan dolaşımınıza kayabilir. Bu olduğunda, vücudunuz bu parçacıklara antikorlarla saldırır ve kronik iltihaplanma seviyenizi yükselten sitokin adı verilen kimyasallar üretir. Enflamasyon kontrol edilmezse performansınızı etkileyebilecek birçok kötü sonuca yol açar. Yorgunluk, ağrılı eklemler, yavaş iyileşme ve hatta depresyon oluşabilir. Leydig hücrelerinin ölümüne de yol açabilir. Bunlar testis içindeki testosteron üreten hücrelerdir, ölümleri testosteron seviyenizi kaynağında düşürecektir. Enflamatuar seviyeleriniz yükselmeye devam ettikçe, bu da vücudunuzun visseral yağ depolaması olasılığını artırabilir. Aşırı viseral yağ, pro-inflamatuar bir sitokin olan daha yüksek interlökin-6 (IL-6) üretimine yol açabilir. Bu, Leydig hücrelerini öldürmeye devam edebilecek bir pro-enflamatuar fenomen çemberi yaratır. Daha da kötüsü, yüksek enflamatuar seviyeleri aromataz seviyelerini arttırır ve bu, hala üretmeye çalıştığınız testosteronun daha fazlasını östrojene dönüştürür. Beyin ve sindirim sistemi vagus siniri yoluyla doğrudan…

Glikojen, glikozun depolanma şeklidir. Doğrudan glikoz veya fruktoz ve galaktoz gibi diğer formlar glikoza dönüştürüldüğünde karbonhidratlar, bu depolar henüz dolu olmadığında karaciğerde ve kaslarda glikojen olarak dönüştürülecek ve depolanacaktır. Karaciğer ortalama 100 gram glikojen depolar ve bu 200 gram ve daha da fazlaya çıkarılabilir. Kas glikojen içeriği yaklaşık 300 gramdır ve iyi bir kas miktarına sahip olduğunuzda ve hatta çok kaslı bir adam için 500-700 grama kadar çıkabilir. Artmış glikojen depoları egzersiz performansını arttırır ve çevresinde glikoz olması, tiroid hormon dönüşümü, detoksifikasyon, kortizol dengesi gibi genel sağlık için de çok önemlidir. Kafein, glikojen depoları doldurulmuş olsa bile kas glikojenini artırabilir. Birçalışmada, sporcuların glikojen depolarını tükettiler ve daha sonra süper telafi etkisini arttırmak için onları çok miktarda glikoz ile beslediler.Kafeini kullanmadan önce bile kasları normalde depolayacağından daha fazla glikojene sahipti. Sonra, araştırmacılar ek glikoz ile antrenman öncesi 6 mg / kg  dozda kafein verdi. Kafein grubu kafein almamış gruba göre kas glikojeninde % 140’lık bir…

Düşük Testosteron Seni Daha Erken Öldürebilir mi? Washington Üniversitesinde yürütülen bir çalışma,testosteron düzeyi düşük olan erkeklerin 40 yaşından sonra dört yıllık bir süre içinde normal hormon düzeyleri olan erkeklere göre daha yüksek ölüm riski bulunduğunu öne sürüyor. Bununla birlikte, eğer ikisi doğrudan ilişkiliyse de açık değildir ve araştırmacılar,düşük testosteron seviyelerinin ve ölüm oranlarının artmasından üçüncü bilinmeyen bir faktörün sorumlu olduğunu söylüyor . Testosteron düzeyleri;erkekler arasında,hastalık veya stresin bir sonucu olarak oldukça farklılık gösterebilir.Bununla birlikte, yapılan çalışmalar erkeklerde hormon seviyelerinin tutarlı bir şekilde yaşlandıkça azaldığını göstermiştir. Normal bir erkeğin testosteron seviyesi yaklaşık 20 yaşında pik yapar ve sonra yavaş yavaş azalır.30 yaşından sonra yılda yaklaşık yüzde 1-1,5 azalır.Düşüşün hormonun üretildiği testislerde ve beyinde yaşa bağlı değişikliklerden kaynaklandığı düşünülüyor. Düşük testosteron seviyeleri kas kütlesinin ve kemik yoğunluğunun azalmasına, cinsel dürtü azalmasına , azalmış enerji, sinirlilik ve depresyon duygularına neden olabilir. Araştırmacılar, testosteron düzeyleri ile ölüm arasındaki ilişkiyi, 40 yaş ve üstü toplam 858 erkek gazide incelediler. Katılımcıların testosteron seviyeleri 1994 ve 1999 yılları arasında…

Hesperidin: Portakal Kabuğundaki Pek Bilinmeyen Süper Antioksidan (P Vitamini)  Hepimiz meyve ve sebzelerin tüketmemiz için birçok yararlı bileşik içerdiğini biliyoruz, ancak aslında, en faydalı bileşikler genellikle yemediğimiz kısımlarda bulunur. Buna iyi bir örnek kan akışını artıran amino asit L-Citrulline’dir ancak yaygın olarak karpuz kabuğunda bulunur, bu nedenle diyetlerimizde sıklıkla faydalandığımız bir şey değildir. Bu makalenin ilgili olduğu bir başka güzel örnek ise, portakal ve mandalina gibi turunçgillerde en sık bulunan bir bioflavonoid olan hesperidindir. Hesperidin çok güçlü bir antioksidandır ve L-Citrulline benzeri bir şekilde kan akışını arttırmak için harikadır, ancak L-Citrulline gibi L-Arginine gibi nitrik oksit öncüllerine dönüştürmek yerine bunu antioksidan güçleri ile yapar. Bu kadar büyük bir antioksidan olduğu için vücuda çok fazla koruma sağlar, özellikle kardiyoprotektifdir; beyni hem fiziksel, hem kimyasal hem de duygusal  stresörlerden korur. Hesperidin nasıl tüketilir? Sabah tükettiğiniz portakal suyunuzda hesperidin bulunmaz, bileşik sadece narenciye kabuğunda bulunur. Mandalina kabuklarını kurutup tüketerek hesperidini tüketebilirsiniz.Kabuklar kurudukları zaman genellikle% 5-10 hesperidinden oluşur ve ilave…

Otoimmün hastalık dünya çapında milyonlarca insanı etkilemektedir tıp endüstrisi otoimmün hastalığı olan insanlarda bağışıklık sisteminin çok çalıştığına ve hastanın kendi dokularına saldırmaya başladığına inanıyor. Otoimmün hastalığa neyin sebep olduğu henüz bilinmemekle birlikte genellikle genetik faktörlere bağlanır. Otoimmün hastalık genetik ise neden östrojen hormonu enjeksiyonu otoimmün hastalarda bulunan aynı “otoantikorları” ortaya çıkarır? Çoğu hastalıkta olduğu gibi, bilimsel kanıtlar halka söylenenden tamamen farklı bir tablo çizer. Kanıtlar vücudun kendi bağışıklık sisteminin kendi dokularına saldırmadığını, ölü hücresel döküntülerin neden olduğu karmaşayı temizlediğini gösteriyor. Otoimmün hastalık hakkında konuşurken gerçekten bahsettiğimiz vücuttaki yaygın doku hasarı. Otoimmün Hastalığın Ana Akım Teorisi Otoimmün hastalıkların ana teorisi, bilinmeyen bir nedenden ötürü bağışıklık sisteminin vücuda saldırmaya başladığıdır. Bir doktor size araştırmacıların otoimmün hastalığa neden olan genleri aradıklarını söyleyebilir, ancak gerçek şu ki onları asla bulamayacaklar, çünkü olanların genetikle ilgisi yok. Otoimmün hastalıklara örnekler: Romatoid ArtritLupusİnflamatuar Bağırsak Hastalığı (IBD)Multipl Skleroz (MS)Tip 1 Diyabet Teşhis: Otoimmün hastalıklar, antikorları (aynı zamanda otoantikorlar olarak da bilinir)…

Laktik asit,yoğun egzersiz sırasında serbest bırakılır. Ve kısa, yoğun bir çaba gösterdikten sonra vücut daha fazla testosteron üretir. Kaslarınızın ekstra laktik asit üretecek şekilde ayarlanmış yüksek bir kuvvetle yapılan bir antrenman seansıyla sonlandırırsanız, doğal testosteron üretiminizi arttırmanız olasıdır. Öyleyse iki fenomen arasında bir ilişki var mı? Evet, Tayvanlı araştırmacılara göre öyle. Testosteron üreten Leydig hücreleri , laktik aside maruz kalmaları durumunda daha fazla çalışırlar.1997’de yapılan benzer başka bir çalışma daha var ki bu da aktif olmayan hayvanlara laktik asit vermenin aynı etkiye sahip olduğunu gösterdi. Araştırmacılar yetişkin erkek sıçanları on dakika boyunca yüzdürdüler ve ardından kanlarındaki laktik asit, testosteron ve LH konsantrasyonlarını ölçtüler. Sonuçlar aşağıda gösterilmiştir. Laktik asit seviyesi, LH ve testosteron seviyelerinde olduğu gibi yükseldi. Fakat son iki, ilkinin sonucunu ne ölçüde etkiliyor? Araştırmacılar, yüzme oturumundan sonra farelerin testislerinde daha fazla laktik asit buldular, ancak bu gerçek bize pek bir şey anlatmıyor. Daha fazla bilgi edinmek için araştırmacılar, fareleri yüzmeye gittiklerinde buldukları konsantrasyonları çoğaltmak amacıyla laboratuvar farelerini on…

Selenyum,toprakta bulunan bir mineraldir. Suda ve bazı yiyeceklerde de bulunur özellikle Brezilya cevizi.Metabolik süreçte hayati bir rol oynar. Ancak, sadece küçük bir miktara ihtiyacımız var. Selenyum, antioksidan özellikleri ile bilinir. Ayrıca testosteron güçlendirici olduğuna inanılıyor. Selenyumun testosteron seviyelerini artırmada etkili olduğunu kanıtlayacak yeterli bilimsel kanıt olup olmadığını öğrenelim. Bilimsel çalışmalar Selenyum ve testosteron düzeyleri arasındaki ilişkiyi anlamak için çeşitli çalışmalar yapılmıştır. İşte bazı kritik çalışmaların bir özeti. Çalışma: Güneydoğu Nijerya’daki Nnewi’de doğurganlık kliniğine başvuran infertil erkeklerde serum testosteron, çinko ve selenyum düzeyleri arasındaki ilişki Bu çalışma fertilite kliniğine başvuran infertil erkeklerde serum selenyum, çinko ve testosteron düzeylerini belirlemek için yapıldı. Çalışmaya 50 infertil erkek ve 25-50 yaşları arasında 20 sağlıklı fertil erkek dahil edildi. Serum çinko, selenyum ve testosteron düzeyleri belirlendi. Araştırma sonuçları: • İki grup arasında serum çinko, selenyum ve testosteron düzeylerinde anlamlı bir fark • İki grup arasında serum selenyum ve çinko düzeyleri arasındaki güçlü pozitif ilişki • Çinko ve testosteron serum seviyeleri arasında negatif bir ilişki Çalışma: Çinko…

Plastik kaynaklı sağlık riskleri temel olarak gıda depolama, hazırlama ve satın alma işlemlerinden kaynaklanmaktadır. Isıtıldığında plastik kaplar veya ambalajlar yiyeceğinize zararlı kimyasallar bulaştırabilir. Bu kimyasallar, bisfenoller ve ftalatlar, endokrin bozucu maddeler olarak bilinir ve diyabet, kanser, kısırlık ve testosteron düşüklüğü gibi sayısız sağlık sorununa yol açar. Riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler nelerdir? 1-Yiyecekleri hiçbir zaman mikrodalgada plastik kaplarda ısıtmayın. 2-Cam veya paslanmaz çelik su şişeleri kullanın. 3-Dışarıdan eve servisi ve fast-foodu azaltın. 4-Daha fazla taze yemek yiyin. 5-Yiyecek veya içecekleri ısıtmak için cam veya seramik kaseler ve tabaklar kullanın. 6-Depolama için cam, seramik, ahşap veya paslanmaz çelik kaplar kullanın. 7-Alışveriş için bez veya kanvas çanta kullanın. 8-Yiyecekleri plastik saklama kaplarına koymadan önce oda sıcaklığına soğumaya bırakın. Mümkün olduğunca cam veya seramik kaplar kullanın. 9- Plastik kaplarınızı elinizde yıkayın, bulaşık makinesine atmayın. 10- Streç film kullanmayın.