Tag

Yüksek Testosteron

Browsing

Testosteron erkeklik hormonu olarak bilinir ayrıca iktidar hormonu olarak da adlandırılır.Ancak kadınlarda da  bulunan bu hormon erkeklerde kadınlardan 10 kat daha fazla olabilir ve erkekler günde yaklaşık 10 mg testosteron üretirler.Doğru miktarda testosterona sahip olmak için birçok hormonunuzun da optimal seviyelerde olması gerektiğini unutmayın. Testosteron seviyenizi arttırmak için yapabileceğiniz bazı şeylere göz atalım: Artan Testosteronun Faydaları Artan yağsız kas kütlesi Daha iyi yağ yakma becerisi Kemik yoğunluğunun artmasıyla daha sağlam kemikler Artan libido ve cinsel performans Artan güç ve motivasyon Antrenmandan sonra daha hızlı iyileşme Testosteron seviyenizi arttırmak için yapabileceğiniz bazı şeylere göz atalım: 1. Daha Fazla Testosteron için Doğru Gıdalar Kolesterol testosteron için yapı taşıdır. Teknik olarak, Pregnenolone  vücutta adrenal bez tarafından doğal olarak üretilen bir hormondur hormonların anası kabul edilir ve kolesterolden yapılır bu nedenle yağa ihtiyacı vardır. Pregnenolone; testosteron, progesteron, kortizol, östrojen ve diğer hormonların üretiminde başlangıç ​​malzemesidir.Kolesterolün kalp hastalığında bir faktör olmadığı ve aslında kolesterolün birçok anti-inflamatuar…

Hemen hemen hiç kimse pantotenik asit, yani B5 vitamini hakkında konuşmaz. Muhtemelen eksikliği nadirdir fakat birazdan bahsedeceğimiz birkaç faktörün bir araya gelmesiyle birlikte B5 vitamini eksikliği yaşayabilmeniz olasıdır.B5 vitamini eskikliği; huzursuzluk, uyku sorunları,iğne batma hissi,karıncalanma,mide kramplarına ve testosteron düşüklüğüne neden olabilir. Japonya’daki Gifu Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre, pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini, testosteron üretiminde yer almaktadır. Hayvan çalışmalarında, bilim adamları vücutta yetersiz B5 vitamini olduğunda testosteron seviyelerinin azaldığını göstermektedir. B5 vitamini, hücrelerin besin maddelerini enerjiye dönüştürdüğü karmaşık bir reaksiyon olan sitrik asit döngüsünde (Krebs Döngüsü) yer alır. B5 vitamini ayrıca kolesterol, yağ asitleri ve asetilkolin biyosentezinde de rol oynar. Mevcut Japon araştırmaları, çok fazla egzersiz, nispeten yüksek bir yağ ve düşük bir karbonhidrat kombinasyonunun,B5 vitamini yetersizliği olasılığını arttırdığını göstermektedir. Araştırmacılar, sıçanlarda B5 vitamini (pantotenik asit) ihtiyacının, antrenman ve yüksek yağlı bir diyet kombinasyonu ile sinerjik olarak arttığını buldular. Sonuç olarak çok fazla egzersiz yapıyorsanız ve yüksek yağ içeren bir…

Paederia Foetida, Asya’nın tropik bölgelerinde bulunan bir bitki türüdür. Ayrıca Polinezya, Melanezya ve Hawai Adaları’nda yetişir. Bu bitki kırıldığında veya ezildiğinde kükürt benzeri bir koku bırakır. Skunkvine veya stinkvine olarak da adlandırılan bu bitki, ateşi tedavi etmek, bağışıklık sistemi sağlığını iyileştirmek, şişkinliği azaltmak, yara iyileşmesini sağlamak, artriti tedavi etmek, iltihabı hafifletmek ve karın ağrısını gidermek için Ayurveda tıbbında kullanılmıştır. Paederia Foetida afrodizyak olarak da kabul edilir.Sperm üretimi ve fiziksel güç üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Paederia Foetida, Paederine, Paederone, Paederolone ve Paederenine  Hentriakontan  Hentriakontanol Irioid Glikozitler  Ceril alkol  Metilmerkaptan  Palmitik Asit (diyet yağ asidi)  Ursolik Asit Stigmasterol, Campesterol ve Sitosterol  gibi bazı bileşikler içerir. Uçucu yağlarda 77’den fazla bileşen kaydedilmiştir. Bu bitkinin yaprakları kurutulur ve daha sonra hap ve sıvı takviyeler yapmak için öğütülür.Diğer birçok doğal bitki ve kimyasal madde gibi, Paederia Foetida sıçanlar üzerinde test edilmiştir. 2012 yılında Hindistan’da bir çalışma yapılmış ve “Journal of Men’s Health” de yayımlanmıştır.…

Teoride, seks testosteron seviyelerini arttırmalıdır, çünkü seks erkeklerin temel içgüdülerinden biridir. Doğa neden bizi “başarımız” için daha fazla testosteron ile ödüllendirmesin ki? Peki bilimsel çalışmalar ne diyor? Bu konuyla ilgili iki çalışmadan bahsetmek istiyorum. İlk çalışma 11 çiftte yapılan testler sonucu cinsel ilişkiden sonra testosteron düzeylerinin öncesinden daha yüksek olduğunu göstermektedir. Diğer çalışma, daha fazla seks yapan yaşlı erkeklerin daha az seks yapan veya hiç yapmayan yaşıtlarından daha yüksek testosteron değerlerine sahip olduğunu buldu. Mastürbasyon aynı etkiyi yapmazken seks testosteronu artırır.Bunun nedenleri : Dişi feromonları (bir kadının kokusu) Dokunuşlar (orada bazı haberci maddeler de serbest bırakılır) Baskınlık hissi Güzel bir kadınla seks yaptığınızda hissettiğiniz başarı hissi Bir çalışmada, araştırmacılar bir seks kulübüne girmeden önce 44 erkekten tükürük örnekleri aldılar.Sonuç: Seks yapan erkeklerde testosteron seviyeleri % 72 arttı. Sadece izleyen erkekler testosteron seviyelerinde % 11 artış gördü. Seks sadece testosteron seviyelerini arttırmakla kalmaz, daha fazla testosteron da seks arzusunu arttırır. Yani…

Egzersiz, Müzik ve Testosteron İlişkisi Sporu evinizde yapmıyorsanız büyük ihtimalle müzik eşliğinde spor yapıyorsunuz. Günümüzde yüksek sesli müzikler spor salonlarının vazgeçilmezi durumunda.Peki 1960’larda ve 1970’lerde vücut geliştirmenin  “Altın Çağı”nda işler nasıldı?  Mümkünse müziksiz antrenman mı yapılmalı? O zaman da vücut geliştiriciler karışık görüşlere sahipti. En Sevdiğiniz Şarkılara Ulaşın Bazıları için, müzikle yapılan ağırlık çalışması motivasyonunuzu artırmanın ve birkaç fazla tekrar pompalamanın kolay bir yoluydu. Modern Vücut Geliştirme Ansiklopedisi’nde  Arnold Schwarzenegger, antrenmana geldiğinde Rock and Roll müziğine olan sevgisinden bahseder. Boş zamanlarında müzisyenlik yapan Frank Zane, yedi müzik aleti çalıyordu ve bir zamanlar “In Zane” adlı bir gruba sahipti! Şarkılarının çoğunda Arnold’un kendisi hakkında bir şarkı da dahil olmak üzere bir vücut geliştirme teması vardı! Zane’in bir grubu olduğunu biliyor muydunuz? Bestelerinden birini hiç duydunuz mu? Müziğin kendisi ve diğerlerinin eğitimi üzerindeki etkisi ile yakından ilgilendi. Hatta egzersiz sırasında dinlenecek egzersiz kasetleri bile vardı. Ric Drasin’in fantastik YouTube Kanalı, 1980’lerde müziğin Gold’s Gym’de çalındığını ortaya…

Zencefil ülkemizde yaygın kullanılan bir baharattır.Erkeklerin mutlaka tüketmesi gereken besinlerin başında gelir. Taze, kurutulmuş veya toz halinde kullanılabilir. Zencefil köksapı; gingerol, shogaoller, zerdiol ve zerdion gibi biyolojik olarak aktif birkaç bileşik içerir.Şimdi gelelim neden erkekler için bu kadar önemli olduğuna: Testosteron Artırıcı Olarak Zencefil Zencefil köksap tozunun günde 50 mg / kg ve 100 mg / kg dozlarda antioksidan ve androjenik aktiviteye sahip olduğu bildirilmiştir. Kg başına 100 mg zencefil uygulaması, serum testosteron seviyelerini  önemli ölçüde arttırdı.Ayrıca günde 50 mg / kg  kullanımda da testosteronda artış vardı ancak istatistiksel anlamlılığa ulaşamadı.Kamtchouing ve ark.  ayrıca sağlıklı sıçanlarda serum testosteron düzeylerinin yanı sıra testisin ağırlığında ve testiküler kolesterol düzeylerinde de artış olduğunu bildirmişlerdir . 500 mg / kg ve 1000 mg / kg dozlarını kullanan bir başka çalışmada Zingiber officinale ekstresinin doğurganlık önleyici özelliklere sahip olduğu belirtilmiştir.Kontrollerle karşılaştırıldığında serum testosteron düzeylerinde  ve seminal kalitede doza ve süreye bağlı artışlar belirtilmiştir. Çok yüksek bir dozda (35 gün boyunca 2000 mg / kg), zencefil, androjenik aktiviteden kaynaklanan negatif geri besleme reaksiyonundan kaynaklanabilecek testis ağırlıklarını hafifçe azaltmıştır.Zencefil ve çinko kombinasyonunun sıçanlarda testosteronu…

Kahve severler daha fazla testosteron ve daha az estradiole sahip Günde birkaç fincan kahve içen insanların kanlarında kahve içmeyenlerden daha fazla testosteron ve daha az estradiol bulunur. Harvard Üniversitesinden epidemiyologlar bunu Amerikan Klinik Beslenme Dergisinde yazıyor. Kahvenin süper bir gıda olup olmadığından şüphe duyanlar için dikkate değer bir inceleme . Çalışma Araştırmacılar, Hemşirelerin Sağlık Çalışması ve Sağlık Çalışanları İzleme Çalışması kapsamında toplanan 17.891 kadın ve 8.848 erkeğin verilerini kullandılar. Araştırmacılar genel olarak kahve alımına baktılar, ayrıca kafeinli ve kafeinsiz olarak da ayrı ayrı kahve içtiler. Tüm bu analizler aynı sonuçlara ulaştı. Bu nedenle, bu araştırmadaki kahvenin etkileri, kafeinin etkilerinden bağımsızdır. Klorojenik asit gibi kahvedeki fenollerin eseri olabilirler. Bulgular Araştırmacılar, günde en az 1 fincan kahve içen çalışma katılımcılarının kanında, kahve içmeyen çalışma katılımcılarının kanından daha fazla testosteron ve daha az östradiol buldular. Bu farklılıklar istatistiksel olarak anlamlıydı. Araştırmacılar ayrıca “iyi yağ hormonu” adiponektin ve inflamatuar faktör CRP’ye de baktılar.Günde 4 fincan veya daha fazla kahve içen katılımcıların kanında yüzde 16,6 daha az CRP…