Category

Beslenme

Category

Bazı yiyecekler atardamarlarınızı temizler ve bunlar aynı zamanda vazodilatörlerdir. Vücudunuzun ereksiyonlar için gerekli bir gaz olan nitrik oksit üretimini artırmasına yardımcı olurlar. Onlara geçelim : 1. Sarımsak Bir çalışmaya göre, günde 4 diş organik sarımsak, önemli derecede yumuşama problemleri olan erkeklerin % 68’inde başka herhangi bir diyet değişikliği olmadan sertliği artırmıştır. Şaşırtıcı değil mi? Sarımsak çok sayıda sülfür maddesi ve antioksidan taşır. Bunlar arteriyal duvarlarda lipitleri azaltır. Bu damarları genişletir ve kan akışını arttırır. Daha iyi kan dolaşımı,dokularınızın ihtiyaç duyduğu besin maddelerini ve oksijeni kolayca almasını sağlar. Sadece bu değil, ek olarak, bu olağanüstü yiyecek atardamarlarınızı temizler ve beyniniz için de faydalara sahiptir.Fakat kesinlikle fazla tüketilmemelidir. 2. Zencefil Ereksiyon olmamadaki ana nedenlerden birini biliyor musunuz? Cevap : İltihaplanmalar. Zencefil, bildiğimiz en güçlü anti-enflamatuar gıdalardan biridir.Ayrıca kan akışını arttırır. İçeriğindeki maddeler arteriyel tıkanmayı ve oksidatif zararları önler. Kaynar çay içerisine doğrayacağınız birkaç taze zencefil dilimleri libidonuzu artırıp sizi kalp krizinden koruyacaktır.…

Östrojen Karşıtı Yağ Bileşiği Avrupa Farmakoloji Dergisi Ürdün Bilim ve Teknoloji Üniversitesindeki farmakologlar tarafından yayımlanan bir makaleye göre saf zeytinyağında bulunan oleocanthal, anti-kanserojen ve anti-östrojenik özelliklere sahip bir bileşik. Belki de oleocanthal takviyesi, tamoksifen gibi anti-östrojenlerin etkisini artırabilir. Çalışma Araştırmacılar, MCF-7, BT-474 ve T-47D meme kanseri hücrelerini (-) – oleocanthale maruz bıraktı. Bu hücre tiplerinin tümü östradiol reseptörlerine sahiptir. Sonuçlar Oleocanthalın  konsantrasyonu arttıkça, kanser hücreleri üzerindeki etkileri daha ölümcül olur. Soldaki aşağıdaki şekil, Oleocanthal’ın MCF-7 kanser hücrelerini öldürdüğünü göstermektedir. Ortama östradiol eklenmesi, meme kanseri hücrelerini oleocanthala  karşı  korumuştur, ancak yeterince yüksek bir konsantrasyonda oleocanthal bu koruyucu etkiyi iptal etmiştir. MCF-7 hücreleri östradiole duyarlıdır. Östradiol içeren test tüplerinde, anti-östrojen tamoksifen, östradiol etkisini etkisiz hale getirerek kanser hücrelerini öldürür. Oleocanthal, tamoksifenin bu etkisini arttırır. Bir hayvan çalışmasında, araştırmacılar farelere BT-474 kanser hücresi yerleştirdiler. Ayrıca kg vücut ağırlığı başına 5 veya 10 mg  oleocanthal verilen farelerde, tümörlerin büyümesi durdu. Araştırmacılar  oleocanthalı doğrudan ince bağırsaklara enjekte ettiler. 80 kg ağırlığındaki bir yetişkin için…

Gittikçe daha sık, gıda polifenollerinin sağlığa faydalarını duyuyoruz. Yaban mersini büyük bir polifenol bileşiği kaynağıdır. Son zamanlarda, araştırmacılar yaban mersini polifenollerinin obeziteyi önleyebileceği teorisini araştırdılar . Yaban mersini veya yaban mersini polifenol özü, obezite ve diğer metabolik problemlere karşı savaşmaya yardımcı olabilir. Bu araştırmacılar, Çin’deki Shenyang Ziraat Üniversitesinde hayvan deneyleri yaptılar ve sonuçlarını Beslenme Biyokimyası Dergisi’nde yayımladılar. Polifenoller,birçok gıdada bulunan bileşiklerdir.  Meyvelerin renkli kabukları genellikle çok yüksek seviyede polifenol içerir. Son yıllarda, çeşitli meyve bazlı polifenollerin sağlığa faydalarını gösteren çok sayıda araştırma yapılmıştır. Polifenoller çeşitli sağlık yararlarıyla bilinir. Yaban mersini,sağlık yararları bildirilen diyet polifenol kaynaklarıdır.Bununla birlikte,yaban mersini polifenollerinin obeziteyi hafifletmedeki rolü tam olarak anlaşılmamıştır. Bu nedenle araştırmacılar, yaban mersini polifenollerinin obezite üzerindeki etkilerini inceleyen bir hayvan deneyi yaptı. Deneyde, bazı farelere standart bir diyet uyguladılar. Başka bir grup fareye, şişman ve diyabetik olma eğilimi gösterecekleri yüksek yağlı bir diyet uyguladılar. Ve üçüncü fare grubunu yüksek yağlı diyetle beslediler ancak bu grubu yaban mersini polifenolleri…

Diyetimiz sağlığımızı,aynı zamanda kokumuzu,baştan çıkarma potansiyelimizi bile etkiler.Vücut kokumuza ter bileşiklerini metabolize eden deri bakterileri neden olur. Ancak insan terlemesi, evrim bakış açısından sağlık hakkında da bilgi verir ve çekiciliğinizi artırmaya yardımcı olabilir. Meyve ve sebzeler yönünden zengin bir diyetin sağlığa sayısız faydaları bulunsa da bu fayda oldukça ilginç: Evrim ve İnsan Davranışı bölümünde yayımlanan bir Avustralya çalışmasında araştırmacılar, meyve ve sebze tüketiminin daha iyi bir vücut kokusu ile ilişkili olup olmadığını araştırdılar. Araştırmacılar sağlıklı erkekleri aldı ve karotenoid alımlarını değerlendirmek için bir spektrofotometre kullanarak derilerini inceledi. Çok fazla renkli meyve ve sebze yediğinizde, meyvelerin ve sebzelerin kırmızı, sarı ve turuncu renklerinden sorumlu olan pigmentler karotenoidler nedeniyle cilt rengi daha canlı bir hal aldı.  Erkekler daha sonra kadınlara verilecek olan bir tişörtle spor yaptı; daha sonra bu tişörtler kadınlara koklatıldı: kadınların ter kokularını çekici bulduğu erkekler, karotenidler bakımından zengin beslenen erkeklerdi. Sonuçlar, cildin karotenoidler bakımından ne kadar zengin olduğunun, çekici vücut kokusuyla ilgisi olduğunu gösterdi. Çalışma küçük olmasına…

Amerikalı araştırmacılar, kan akışınızı iyileştirmek, konsantrasyonunuzu artırmak ve aynı zamanda endişenizi azaltmak için ideal çözümü keşfettiler. … Kakao ve kahve karışımı. Kakaonun stresin hafifletilmesi ve kan basıncının düşürülmesi için mükemmel olduğu biliniyordu. Ancak Amerikalı araştırmacılar kakao-kahve kombinasyonunu test ettiler ve aşağıdaki bilimsel gerçekleri çıkardılar: – Kakao; bilişsel performans, yatak performansı ve dikkati geliştirir,beyin ve penil kan akışını artırır. – Kahvenin fazla tüketilmesi tek başına anksiyete artırabilirken kakao ile birleştirerek bu istenmeyen etkisini bastırabilirsiniz. (anksiyete erkekliğin için gerçek bir katildir 🙂 Kakao ve kahveyi nasıl birleştirebiliriz ? Kahvaltıda aşağıdaki içeceği hazırlayın : * 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı (Beyniniz için de iyi) * 1/2 çay kaşığı ham bal * 1 tatlı kaşığı şekersiz ham kakao ekleyin,iyice karıştırın. * Bu karışımı normal sabah kahvenize dökün ve iyice karıştırın.Ya da gün boyunca, bir espresso veya kahve içtiğinizde yanında mümkünse en az %90 kakao içeren küçük bir kare siyah çikolata yemeyi unutmayın. (hızlı…

Cinsel sağlığınız tabağınızda gizlidir.Bazı gıdalar vitamin ve minerallerin yanı sıra özellikle cinsel işlevinizi destekleyen enzimler içerir.Şimdi diyetinizde mutlaka yer vermeniz gereken 4 gıdaya bakalım: 1.Karpuz Karpuz gıdalar arasında dünyanın en zengin sitrülin kaynağıdır.Özellikle kimsenin yemeyi tercih etmediği karpuzun o beyaz kısmı en çok sitrülin içeren kısmıdır. Sitrülin, nitrik oksidin öncüsüdür, nitrik oksit ereksiyon için gerekli gazdır çünkü penisin kan damarlarının etrafındaki düz kasları rahatlatır ve penisteki kavernöz cisimlere kan akışını teşvik eder. Viagranın yaratılmasına ilham veren, nitrik oksidin neden olduğu mekanizmadır.Karpuza doğal viagra denmesinin nedeni budur. 2.Nar Nar, sertleşme için gerekli olan kan gazı olan nitrik oksit metabolizmasını artırır.Testosteron seviyelerini arttırma ve aromatazı (testosteronun östrojene dönüşümü) önleme yeteneği de kanıtlamıştır. Ve bonus olarak nar bileşikleri prostat kanseri riskini de azaltabilir. 3.Avokado Avokado, iyi tekli doymamış yağ profiline sahiptir.İçerdiği oleik asit, testosteron üretimi için çok yararlıdır. Ayrıca bu tekli-doymamış asidi iltihabı azaltır ve kardiyovasküler sağlığı geliştirir.Kalp için iyi olan şey libido…

Östrojenler etrafımızı sarmış durumda Çevremiz plastik ve kimyasal maddelerle kuşatılmış. Vücudumuza sürdüğümüz kremlerde,sabunlarda saçlarımızı yıkadığımız şampuanlarda… Yediğimiz yemeğin içindeler, içtiğimiz suyun içindeler … Bu çevresel östrojenlerin tümü, özellikle normal testosteron seviyelerini korumak istiyorsanız, erkekler için büyük bir problem oluşturuyor. Etrafınızdaki her şey tam anlamıyla erkekliğinize savaş açmış durumda. Senin yapman gereken bunun farkına varıp bir an önce önlem almaya başlamak ne kadar erken önlem almaya başlarsan senin için o kadar iyi olacaktır,bu sayfanın kuruluş amacı ise erkekleri dişileştirmeye çalışan bu düzene karşı çıkmak ve sizi, erkeklere karşı kurulan tuzaklardan haberdar etmek. İşte size her sabah alabileceğiniz hızlı bir östrojen bloke edici kokteyl formülü: Bu formül,vücudunuzdaki testosteronun östrojene dönüşmesine neden olan aromatazı bloke ederek çalışır. Östrojen Bloke Eden Kokteyl Zerdeçal – Bir çalışma, sıçanlarda testosteron seviyesini % 257 oranında arttırdığını gösterdi. Aynı zamanda etkili bir anaboliktir ve erkeklerde östrojeni azaltır.Erkekler için süper gıdalar hakkında nadiren konuşulur.Zerdaçalın tek başına emilimi düşüktür bu…

Baharatlar,gram başına dünyadaki en güçlü gıda maddelerindendir.Birçoğu antioksidanlarla doludur ve vücuttaki birçok farklı sistem üzerinde güçlü etkiler yapabilirler.Örneğin Andrologia dergisinde yayımlanan bir çalışma küçük bir karanfil dozunun testosteron seviyelerini nasıl artırabileceğini göstermiştir. Bilim adamları, farelere beş hafta boyunca her gün üç doz karanfil özü verdiler. En küçük dozu alan fareler testosteron seviyelerinde bir artışa sahipti.Dozajı insana uyarlarsak,80 kiloluk bir adam için yaklaşık 120 miligram karanfil özüne denk gelir. Bununla birlikte, daha yüksek dozlar (bu çalışmada etkin dozun iki ila dört katı) aslında testosteron seviyelerinin düşmesine ve bu kadar fazla miktarda tüketenlerin diş ve diş etlerine zarar vermesine neden olur. Araştırmacılar,Syzygium aromaticum olarak bilinen karanfil özü içindeki aktif bileşenin,testisleri daha fazla testosteron üretmeye teşvik eden 3-beta ve 17-HSD enzimlerinin aktivitesini artırdığına inanıyor.

Toronto Üniversitesindeki araştırmacılar 100’den fazla gıdayı analiz ettiler ve östrojen içeriğine göre kategorize ettiler.Bu listedeki en yüksek östrojenik gıdalar şunlardır. # 1:Soya fasulyesi Soya 100 gram başına vitamin 100.000 mikrogram fitoöstrojen içerir bazı insanlar soyayı her ne kadar sağlıklı gıda olarak düşünse de daha önceki soya makalemizde de bahsettiğimiz gibi biz soyayı önermiyoruz.Soya ile ilgili sorun, en sık yenen gıdalara bir bileşen olarak eklenmesidir.Kilerinizi bir tarayın ve muhtemelen birçok üründe soya bulacaksınız. Ortalama bir Amerikalı, kalorisinin %30’undan fazlasını soya fasulyesi yağından alır.Ayrıca, ABD’de soya %93 genetiği değiştirilmiş bir üründür.Çalışmalar, en yüksek miktarda soya tüketen erkeklerin en düşük miktarda sperm konsantrasyonuna sahip olduklarını bulmuştur. Başka bir çalışmada, 21 günlük soya proteini içen erkekler testosteron ve dihidrotestosteron seviyelerinde önemli düşüşler yaşamıştır. # 2: Keten Tohumu Keten tohumu 100 gram başına 400.000 mikrogram fitoöstrojen içerir. Bu soyadaki fitoöstrojenlerin 4 katıdır.Ama anlamak için önemli bir nokta keten tohumu lignanlar olarak bilinen bir fitoöstrojen içermesidir.…

İkinci Dünya Savaşı’ndan önce insanlar soya hakkında konuştuğunda akla gelen tek şey Asya mutfağında kullanılan sos olduğuydu.Bugün mısırdan sonra ABD’deki en büyük ikinci tarımsal üretim soyadır. Çin en büyük ithalatçısı olsa da, dünyanın geri kalanı geride değil Avrupa, Meksika ve Japonya’dan önce ikinci sırada yer alıyor.Yani evet, bu üretimin büyük bir kısmı hayvan yemi içindir.Ancak yine de en yakın süpermarketin raflarına bakın: tütsülenmiş soya peyniri, soya sütü, soya yoğurdu,soya tatlısı kreması,soya kıyması,soya sosu… Soya genelde çok sağlıklı bir yiyecek olarak lanse edilir,medyada pek çok sağlık uzmanının soyaya methiyeler düzdüğünü görebilirsiniz.Peki bu reklamlara inanmalı mıyız? Soya gerçekten söylendiği gibi harika bir besin mi? Soya bir endokrin bozucudur Soya tüketimi, 1940’lardan bu yana bazı aktif bileşenlerinin, izoflavonların östrojenik özelliklere sahip olduğu keşfedildiğinden beri bir sorun olmuştur. Açıkçası, insan vücudundaki östrojen reseptörleri tarafından kadın cinsiyet hormonları ile karıştırılabilirler.Bu nedenle doğal bir endokrin bozucudur.Soya fasulyesi ve bunlardan elde edilen yiyecekler izoflavonlar açısından en zengin…