Category

Beslenme

Category

Hesperidin: Portakal Kabuğundaki Pek Bilinmeyen Süper Antioksidan (P Vitamini)  Hepimiz meyve ve sebzelerin tüketmemiz için birçok yararlı bileşik içerdiğini biliyoruz, ancak aslında, en faydalı bileşikler genellikle yemediğimiz kısımlarda bulunur. Buna iyi bir örnek kan akışını artıran amino asit L-Citrulline’dir ancak yaygın olarak karpuz kabuğunda bulunur, bu nedenle diyetlerimizde sıklıkla faydalandığımız bir şey değildir. Bu makalenin ilgili olduğu bir başka güzel örnek ise, portakal ve mandalina gibi turunçgillerde en sık bulunan bir bioflavonoid olan hesperidindir. Hesperidin çok güçlü bir antioksidandır ve L-Citrulline benzeri bir şekilde kan akışını arttırmak için harikadır, ancak L-Citrulline gibi L-Arginine gibi nitrik oksit öncüllerine dönüştürmek yerine bunu antioksidan güçleri ile yapar. Bu kadar büyük bir antioksidan olduğu için vücuda çok fazla koruma sağlar, özellikle kardiyoprotektifdir; beyni hem fiziksel, hem kimyasal hem de duygusal  stresörlerden korur. Hesperidin nasıl tüketilir? Sabah tükettiğiniz portakal suyunuzda hesperidin bulunmaz, bileşik sadece narenciye kabuğunda bulunur. Mandalina kabuklarını kurutup tüketerek hesperidini tüketebilirsiniz.Kabuklar kurudukları zaman genellikle% 5-10 hesperidinden oluşur ve ilave…

Selenyum,toprakta bulunan bir mineraldir. Suda ve bazı yiyeceklerde de bulunur özellikle Brezilya cevizi.Metabolik süreçte hayati bir rol oynar. Ancak, sadece küçük bir miktara ihtiyacımız var. Selenyum, antioksidan özellikleri ile bilinir. Ayrıca testosteron güçlendirici olduğuna inanılıyor. Selenyumun testosteron seviyelerini artırmada etkili olduğunu kanıtlayacak yeterli bilimsel kanıt olup olmadığını öğrenelim. Bilimsel çalışmalar Selenyum ve testosteron düzeyleri arasındaki ilişkiyi anlamak için çeşitli çalışmalar yapılmıştır. İşte bazı kritik çalışmaların bir özeti. Çalışma: Güneydoğu Nijerya’daki Nnewi’de doğurganlık kliniğine başvuran infertil erkeklerde serum testosteron, çinko ve selenyum düzeyleri arasındaki ilişki Bu çalışma fertilite kliniğine başvuran infertil erkeklerde serum selenyum, çinko ve testosteron düzeylerini belirlemek için yapıldı. Çalışmaya 50 infertil erkek ve 25-50 yaşları arasında 20 sağlıklı fertil erkek dahil edildi. Serum çinko, selenyum ve testosteron düzeyleri belirlendi. Araştırma sonuçları: • İki grup arasında serum çinko, selenyum ve testosteron düzeylerinde anlamlı bir fark • İki grup arasında serum selenyum ve çinko düzeyleri arasındaki güçlü pozitif ilişki • Çinko ve testosteron serum seviyeleri arasında negatif bir ilişki Çalışma: Çinko…

Kazein, sütte ve birçok süt ürününde bulunan bir proteindir.Son zamanlarda kötü bir üne sahip tıpkı buğdayda bir protein olan glüten gibi, kazein bazı insanlar için problemli olabilir. Bazı insanlar kazein duyarlılıklarının otizmi olan kişiler için sorun yaratmada rol oynayabileceğini – henüz kanıtlanmamış- ancak en azından mantıklı olabileceğini düşünüyor. Ne yazık ki, bu spekülasyon genel popülasyona genişletildi ve şimdi birçok insan süt ürünlerini tüketmiyor çünkü kazein konusunda endişeliler. Kazein gerçekten çok mu kötü? Tek kelimeyle, hayır, öyle değil. 1991’de Kalle Reichelt adlı bir Norveçli doktor, kazeinin (ve glüten) otizmde rol oynayabileceğini varsaydı. Otizmi olanların idrarında farklı peptidlere sahip olduklarını iddia etti.Buna dayanarak kazeinin (ve glütenin) otizme sahip kişilerde tamamen sindirilemeyeceğini ve özellikle vücuttaki opioid alıcılarında hasara yol açabileceğini iddia etti. Sonuç olarak, glütensiz, kazein içermeyen diyetler günümüzde otizmi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bu diyetler hala çalışmalar tarafından doğrulanmadı. Tabii ki, bazı insanlar üzerinde bu diyetler için bazı…

Doğu Anglia ve Harvard Üniversitesinden araştırmacılar geçtiğimiz günlerde 30 yıl boyunca 50.000’den fazla erkeği izledikleri geniş popülasyona dayalı bir çalışmanın sonuçlarını yayımladı. Çalışma, belirli polifenoller (örneğin, antosiyaninler, flavanonlar ve flavonlar) bakımından zengin yiyecekleri düzenli olarak yiyenlerin cinsel fonksiyonlarını geliştirdiğini ve erektil disfonksiyonlardan muzdarip olma ihtimallerinin çok daha düşük olduğunu ortaya koydu. Bu özel polifenolleri içeren ve güçlü ereksiyonlu erkeklerin diyetlerinde yaygın olan yiyecekler yaban mersini, kiraz, böğürtlen ve turptur.  Güçlü Kalp, Güçlü Penis Belli polifenollerin – özellikle antosiyaninler ve flavonoidler – diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların görülme sıklığı ile ters orantılı olduğu ve genel olarak iyi bir kalbin iyi bir ereksiyona eşlik ettiği iyi bilinmektedir.  Bu nedenle, diyet polifenolleri bu hastalıkların gelişimini önler veya yavaşlatır siz de daha iyi ereksiyonlar elde edersiniz. Elbette, muhtemelen başka mekanizmalar da var. Bazı antosiyaninler, ereksiyonların yoğunluğunu ve süresini kontrol eden azot oksit sistemlerini etkileyen AMPK enzimini aktive edebilir. Özellikle yaban mersini, çilek, böğürtlen, turp, elma, armut…

Mantarların testosteronun östrojene dönüşümünü engelleyerek testosteron artırımına yardımcı olduğunu biliyoruz fakat yeni bir çalışmaya göre mantarlar farklı yollarla da testosteron artırımına yardımcı olabilir. Serbest radikallerden kaynaklanan oksidatif stres, yaşlanma ve dejenerasyondaki başlıca şüphelilerden biridir.Ancak oksidatif stres kaçınılmazdır. Bu serbest radikaller hücrelere, proteinlere ve hatta vücudun DNA yapısına hasar verir.Antioksidanlar ise bu serbest radikalleri temizler ve oksidatif stresin neden olduğu hasarı sınırlar.Hasarı azalttığınızda testosteron artışının önündeki engellerden birini kaldırmış olursunuz. Bu çalışma mantarlarda şaşırtıcı düzeyde antioksidan buldu. Çalışma, iki güçlü antioksidan seviyeleri için farklı mantar çeşitlerini test etti.Bu antioksidanlar:glutatyon ve ergotiyonin. Bu araştırmacılar, bir düzine şifalı mantar türünü farklı bölümlerine (baş ve sap) ayırdıktan sonra onları pudraladı. Sonra mantarları antioksidan içeriği için analiz ettiler. Türler arasında ve bazı durumlarda aynı mantarın farklı bölümleri arasında çok çeşitli antioksidan seviyeleri buldular. Diğer yiyeceklere göre mantarlarda çok fazla miktarda antioksidan bulundu.Antioksidanlar cinsel sağlığınız ve testosteron üretiminiz için çok önemlidir. Araştırma lideri Robert Beelman çalışma hakkında…

Soya günümüzde karșımıza çokça çıkan, özellikle paketli ve bitkisel ürünlerde bolca bulunan bir tahıldır. Tarihte özellikle Uzakdoğu’da çokça önem verilmiș, hatta kutsal sayılmıș olan soya, günümüzde ise GDO entrikası dolayısıyla maalesef erkeklerin en büyük düșmanlarından birisidir. Sebeplerine gelecek olursak: Pankreasta proteinlerin sindirimini sağlayan tripsinleri bozar. (özellikle GDO) İçerdiği fitatlar (100 gramda 490-840mg) kalsiyum, demir ve çinkonun emilimini bozar, anemiye sebebiyet verebilir. (Özellikle GDO) Soya oldukça sağlam bir alerjendir. GDO’lu (özellikle Monsanto menșeili) soya aynı zamanda ormanların yok olması demektir. Protein izolatında bulunan nitrit, flor, alüminyum ve mono-sodyum-glutamat toksik ve kanserojendir. Zayıf östrojen içeriği bazı kanserleri azaltırken bazı kanserleri de arttırır. Soya eti tiroide zarar verip çocukların gelișimini durdurabilir. İçeriğindeki bolca oksalik asit bazı durumlarda böbrek tașı olușumuna sebebiyet verebilir. Etle birleștiğinde beyni küçültür, yașlanma 5 kat hızlanır, hatta Alzheimer’a kadar gidebilir. Hatta bu zayıf östrojen testosteronu baskılayabilir ve erkeklerde kadınsı özelliklerin çıkmasına neden olabilir. Testosteronun bazı diğer yararlarını (kas gücü,…

Cinsel sağlığınızı iyileştirmek ister misiniz? Bilime göre, her gün yemeniz gereken yiyecekler burada. D3 Vitamini yüksek olan kadınlar, D3 Vitamini düşük olan kadınlardan daha fazla seksten hoşlanırlar. Daha fazla arzu ve daha yoğun orgazmlar yaşarlar.  Peki ya dostlar daha iyi orgazm olabilmek için herhangi bir şey yapabilir miyiz? Evet. Yeni bir araştırmaya göre, her gün yarım bardak ceviz, fındık ve badem karışımı yiyebiliriz. Çalışma Araştırmacılar, tipik Batı diyetiyle beslenen 18 ila 35 yaşları arasında 83 kişi topladılar. Erkekler bu randomize, kontrollü, paralel besleme deneyi için iki gruba ayrıldı. Grup 1 Kontrol grubu, diyetleriyle ilgili hiçbir şeyi değiştirmedi. Grup 2 14 hafta boyunca her gün 60 gram karışık ceviz,badem,fındık tüketti. Her gün fındık yiyen erkekler gelişmiş orgazm fonksiyonu ve cinsel istek artışı bildirmişlerdir. Her ne kadar araştırmacılar periferik nitrik oksit (NO) ve E-selektin düzeylerini (erektil endotel fonksiyonunun artan belirteçleri) test etmiş olsalar da, iki grup arasında anlamlı bir fark yoktu. Dolayısıyla, temelde, araştırmacılar fındık yemenin neden cinsel…

Kahve severler daha fazla testosteron ve daha az estradiole sahip Günde birkaç fincan kahve içen insanların kanlarında kahve içmeyenlerden daha fazla testosteron ve daha az estradiol bulunur. Harvard Üniversitesinden epidemiyologlar bunu Amerikan Klinik Beslenme Dergisinde yazıyor. Kahvenin süper bir gıda olup olmadığından şüphe duyanlar için dikkate değer bir inceleme . Çalışma Araştırmacılar, Hemşirelerin Sağlık Çalışması ve Sağlık Çalışanları İzleme Çalışması kapsamında toplanan 17.891 kadın ve 8.848 erkeğin verilerini kullandılar. Araştırmacılar genel olarak kahve alımına baktılar, ayrıca kafeinli ve kafeinsiz olarak da ayrı ayrı kahve içtiler. Tüm bu analizler aynı sonuçlara ulaştı. Bu nedenle, bu araştırmadaki kahvenin etkileri, kafeinin etkilerinden bağımsızdır. Klorojenik asit gibi kahvedeki fenollerin eseri olabilirler. Bulgular Araştırmacılar, günde en az 1 fincan kahve içen çalışma katılımcılarının kanında, kahve içmeyen çalışma katılımcılarının kanından daha fazla testosteron ve daha az östradiol buldular. Bu farklılıklar istatistiksel olarak anlamlıydı. Araştırmacılar ayrıca “iyi yağ hormonu” adiponektin ve inflamatuar faktör CRP’ye de baktılar.Günde 4 fincan veya daha fazla kahve içen katılımcıların kanında yüzde 16,6 daha az CRP…

1- Acı Arnavut Biberi Arnavut biberi besin değeri yüksek ancak kalorisi düşüktür ve metabolizmanızı hafifçe arttırabilir. Acı biberlerdeki acılık kapsaisin denilen bir maddeden gelir, kapsaisin, Capsicum’a ait bitkiler olan acı biberlerin aktif bir bileşenidir. Arnavut Biberinin Cinsel Sağlığa Faydaları Kalp hareketini arttırır ancak kan basıncını yükseltmez. Özellikle ana organlar olmak üzere tüm vücutta kan akışını artıran kan damarlarını genişletir.Erkekler ve kadınlar için cinsel organları daha güçlü ve daha verimli hale getirerek doku büyümesini ve yenilenmesini uyarır. Uzun süreli ereksiyona yardımcı olur, daha güçlü boşalmalar sağlar.Yüksek düzeyde A, B, C, vitaminleri içerir.Ayrıca Kalsiyum,magnezyum, fosfor, kükürt ve potasyum da içerir.Vücudun kandaki toksinleri uzaklaştırmasına yardımcı olur. SHU= Scoville Heat Unit (Acılık Ölçü Birimi) Birkaç çeşit kırmızı toz  biber vardır. Biberlerin acılık derecesi her yıl o yılın hasadından çıkan mamüllerin Scoville cinsinden ölçümü ile puanlanır ve buna göre her yıl en acı biberler açıklanır. Örneğin 2014 yılında Moruga Scorpion isimli biber tahtından olmuş ve yerine Carolina Reaper geçmiştir. Bakkalda satılanlar yaklaşık 4000…

Kereviz Testosteron Artırır mı? Kereviz ve testosteron mu? İlk bakışta, bu masum sebzenin testosteronu artırma konusunda sunacak hiçbir şeyi yok gibi durabilir ancak biraz derine inerseniz kerevizin aslında doğal olarak testosteron seviyelerinizi artırabilme potansiyeli sizi biraz şaşırtabilir. Kerevizi bu kadar özel kılan nedir? Kerevizin besin değerlerine bakıldığında, bu konuda da muhteşem bir şey yok. İyi miktarda A vitamini ve folat içerir ve K vitamini bakımından zengindir. K vitamini kemik mineralizasyonu ve kanın pıhtılaşması üzerindeki rolüyle bilinir ancak şaşırtıcı bir şekilde bu vitamin testosteron sentezinde de rol oynayabilir. Genel olarak, K vitaminin testosteron üzerinde etkisinin olmadığı düşünülüyordu, ancak iki çalışma bunu doğru olmadığını gösteriyor. Örneğin, bir çalışmada K vitamini eksikliklerinin ortaya çıkmasının testosteron baskılanmasına yol açtığı, çünkü K vitaminin testosteron sentez yolunda rol oynayan önemli bir karaciğer enzimini düzenlemeye yardımcı olduğu bulunmuştur . İkinci çalışmada, sıçanlara beş hafta boyunca K2 vitamini verildi, sonuçta testosteron seviyelerinin K vitamini verilmeyen bir kontrol grubuna kıyasla anlamlı derecede arttığı bulundu . Peki bu etkiler insanlarda…