Category

Beslenme

Category

Hemen hemen hiç kimse pantotenik asit, yani B5 vitamini hakkında konuşmaz. Muhtemelen eksikliği nadirdir fakat birazdan bahsedeceğimiz birkaç faktörün bir araya gelmesiyle birlikte B5 vitamini eksikliği yaşayabilmeniz olasıdır.B5 vitamini eskikliği; huzursuzluk, uyku sorunları,iğne batma hissi,karıncalanma,mide kramplarına ve testosteron düşüklüğüne neden olabilir. Japonya’daki Gifu Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre, pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini, testosteron üretiminde yer almaktadır. Hayvan çalışmalarında, bilim adamları vücutta yetersiz B5 vitamini olduğunda testosteron seviyelerinin azaldığını göstermektedir. B5 vitamini, hücrelerin besin maddelerini enerjiye dönüştürdüğü karmaşık bir reaksiyon olan sitrik asit döngüsünde (Krebs Döngüsü) yer alır. B5 vitamini ayrıca kolesterol, yağ asitleri ve asetilkolin biyosentezinde de rol oynar. Mevcut Japon araştırmaları, çok fazla egzersiz, nispeten yüksek bir yağ ve düşük bir karbonhidrat kombinasyonunun,B5 vitamini yetersizliği olasılığını arttırdığını göstermektedir. Araştırmacılar, sıçanlarda B5 vitamini (pantotenik asit) ihtiyacının, antrenman ve yüksek yağlı bir diyet kombinasyonu ile sinerjik olarak arttığını buldular. Sonuç olarak çok fazla egzersiz yapıyorsanız ve yüksek yağ içeren bir…

Zencefil ülkemizde yaygın kullanılan bir baharattır.Erkeklerin mutlaka tüketmesi gereken besinlerin başında gelir. Taze, kurutulmuş veya toz halinde kullanılabilir. Zencefil köksapı; gingerol, shogaoller, zerdiol ve zerdion gibi biyolojik olarak aktif birkaç bileşik içerir.Şimdi gelelim neden erkekler için bu kadar önemli olduğuna: Testosteron Artırıcı Olarak Zencefil Zencefil köksap tozunun günde 50 mg / kg ve 100 mg / kg dozlarda antioksidan ve androjenik aktiviteye sahip olduğu bildirilmiştir. Kg başına 100 mg zencefil uygulaması, serum testosteron seviyelerini  önemli ölçüde arttırdı.Ayrıca günde 50 mg / kg  kullanımda da testosteronda artış vardı ancak istatistiksel anlamlılığa ulaşamadı.Kamtchouing ve ark.  ayrıca sağlıklı sıçanlarda serum testosteron düzeylerinin yanı sıra testisin ağırlığında ve testiküler kolesterol düzeylerinde de artış olduğunu bildirmişlerdir . 500 mg / kg ve 1000 mg / kg dozlarını kullanan bir başka çalışmada Zingiber officinale ekstresinin doğurganlık önleyici özelliklere sahip olduğu belirtilmiştir.Kontrollerle karşılaştırıldığında serum testosteron düzeylerinde  ve seminal kalitede doza ve süreye bağlı artışlar belirtilmiştir. Çok yüksek bir dozda (35 gün boyunca 2000 mg / kg), zencefil, androjenik aktiviteden kaynaklanan negatif geri besleme reaksiyonundan kaynaklanabilecek testis ağırlıklarını hafifçe azaltmıştır.Zencefil ve çinko kombinasyonunun sıçanlarda testosteronu…

Takviyeler söz konusu olduğunda, çoğu insan peynir altı suyu proteini,bcaa ve kreatin gibi şeyleri duymuştur. Çoğu insan glisini duymamıştır ki bu şaşırtıcıdır çünkü yeni değildir ve araştırmalar çok yararlı olabileceğini gösteriyor. Glisin, insan vücudunda en bol bulunan ikinci amino asittir ve esansiyel bir amino asit olmasa da çoğu insan çok fazla kollajen, jelatin veya kemik suyu tüketmedikçe yeterli miktarda glisin alamaz . Glisin, hayvanların yediğimiz kısımlarında değil hayvanların dokusunda bol miktarda bulunur. Deride, kemiklerde, bağlarda ve tendonlarda bulunur; temel olarak kas etleri hariç diğer yerlerlerde. Geçmişte, atalarımız tüm hayvanı yer ve hayvanın hiçbir parçasını boşa harcamazlardı. Bu, geçmişte atalarımızın bizim bugünkü diyetimizden aldığımızdan çok daha fazla glisin aldığı anlamına gelir. Günümüzde genelde sadece kas etleri yemeyi tercih ettiğimiz için çoğumuz az glisin alıyoruz. Unutulmuş Amino Asit Glisin olmadan kemik, kıkırdak, bağ dokusu, cilt, kan damarları, fasya ve diş gelişimi için gerekli ana yapısal protein olan kolajen yapmak çok zordur. Kas…

Bitter Çikolata (Kakao) ile Testosteron Artır Çikolatanın yüksek kakao içeren çeşidi olan bitter çikolata, diğer çikolata çeşitlerine oranla daha az şeker içerir. Besin değeri olarak karşılaştırma yapacak olursak bitter çikolatayı en faydalı atıştırmalıklar kategorisine koyabiliriz. Çalışmalara göre bitter çikolata, antioksidan bakımından yaban mersini ile karşılaştırılacak kadar zengindir. Bitter çikolata, özellikle ham kakao; vitaminler, mineraller, bitkisel besinler ve özel beyin kimyasallarını serbest bırakan benzersiz özelliklere sahiptir. İşte içerdiği bazı besin maddeleri: Mineraller: Magnezyum , Çinko , Kükürt, Kalsiyum, Manganez, Bakır, Potasyum ve Demir Vitaminler: B1 , B2 , B3 , B5 , B9 , E Polifenoller – Güçlü mikrobesinler Flavonoidler – Yüksek güçlü antioksidanlar Kakao, Kardiyovasküler Fonksiyonu İyileştirir Kakaodaki güç dolu besinler kalp sağlığınızı destekler,kan dolaşımını arttırır, kan basıncını ve LDL kolesterolü düşürür ve arter duvarlarınızda plak birikimini ortadan kaldırmaya yardımcı olur! Bu da ereksiyonlarınız için harika bir ortam yaratır. Kuna yerlileri, -Bu drum Panama kıyılarındaki küçük…

Geleneksel diyet bilgeliği, ihtiyaç duyduğumuz mikro besinlerin (vitaminler, mineraller ve eser elementler) en çok meyve ve sebzelerde yoğunlaştığını iddia eder. Taze meyve ve sebzelerin vitamin ve minerallerle dolu olduğu doğru olsa da etler ve organ etleri de mikro besinler açısından zengindir.Alfa kurdun bizonu düşürdükten sonra doğrudan bizonun karaciğerine gitmesinin bir nedeni vardır, karaciğer bir besin deposudur.Yüksek testosteron için gerekli olan pek çok besini içerir.Diyetinizde karaciğere yer vermek libidonuzu ve testosteron düzeyinizi olumlu etkileyecektir. Organ etleri besin maddelerinde kas etlerinden 10 ila 100 kat daha yüksektir. (Meyve ve sebzeler, et ve organ etlerinde yüksek konsantrasyonlarda bulunmayan flavonoidler ve polifenoller gibi bitkisel besinler açısından zengindir, bu nedenle meyve ve sebzeler her zaman diyetinizin önemli bir parçası olmalıdır.) Aslında, bazı  kültürlerde sadece organ etlerinin tüketildiğini öğrenmek sizi şaşırtabilir . Bugün en çok yediğimiz yağsız kas etleri o kültürlerde atılırdı veya köpeklere verildi. Karaciğer yemeye yönelik popüler bir itiraz, karaciğerin vücuttaki toksinler için bir…

Bugün sizlere sağlıklı, lezzetli ve yapımı kolay testosteron dostu bir smoothie tarifi vereceğim. İşte ihtiyacınız olan malzemeler : 1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini 1 su bardağı nar suyu 1 su bardağı ıspanak 1 muz 5 buz küpü Nasıl yapılır? Her şeyi blenderin içine atın ve karıştırın.İşte bu kadar. Bu tarif testosteron için harika: 1) Yaban mersini testosteron dostu antioksidanlara ve östrojen moleküllerine bağlanarak tekrar dolaşıma geçecek ve vücut tarafından geri emilecek östrojeni bağlayan Kalsiyum D-Glukarat içeriğine sahiptir ,toksik maddelerin, fazla hormonların ve lipidlerin atılmasına engel olan beta-glukoronidaz enzimini inhibe eder. Ayrıca glukuronidasyonu da artırır. Bu sayede karaciğerin detoksifikasyon sürecinin sağlıklı bir biçimde devam ettirilmesine destek olur. Estrojen seviyelerini düşürür. “Yaban Mersini ve Testosteron” makalemizi de okumak istersiniz buradan ulaşabilirsiniz. 2) Narlar, testiküler oksidatif stresi azaltan ve nitrik oksit seviyelerini artıran, dolayısıyla testosteron seviyelerini artıran antioksidanlar açısından zengindir.Ek olarak,testosteron düzeylerini önemli ölçüde azaltan bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürürler. 2012 yılında…

Stevia ile ilgili yanlış olan ilk şey, bu şekilde pazarlanmamasına rağmen, doğal olmadığı gerçeğidir. Şimdi beni yanlış anlamayın, stevia rebaudiana bitkisi tamamen doğaldır ancak son ürün – tatlı beyaz toz – doğal değildir. İlk olarak, bitki bir alkol çözeltisi veya sıcak su ile işleme tabi tutulur.Daha sonra bitkiden glikozitlerin (tatlılık sebebi) ekstrakte edilmesi için reçine malzemesine bastırılır. …… Daha sonra taze ekstrakte edilmiş glikozit / reçine karışımının yıkanması gerekir. alkol veya amonyum ile yapılabilir. İkinci seçenek çok daha ucuz ve stevia işleyen şirketlerin çoğunun kullandığı şeydir. …… Reçine yıkandıktan sonra, yeniden kristalizasyon adı verilen ve saflaştırılmış glikozitlerle sonuçlanan bir işleme tabi tutulur… … Bundan sonra glikozitler sıvı veya toz haline getirilir, paketlenir marketlere ve çeşitli satıcılara gönderilir. Nihai ürün bitkinin tamamen soyulmuş, işlenmiş ve rafine edilmiş halidir. Nihai ürün ayrıca şekere göre 400 kat daha tatlıdır ve kalori içermez, bu da bizi bir sonraki soruna yönlendirir: Stevia şekerden 400 kat daha tatlı…

Bugün sizlere pek çok kişinin bilmediği  testosteron dostu gizemli bir elementten bahsedeceğim. Bor nedir? Bor, dünyadaki mineral birikintilerinde büyük miktarlarda bulunan doğal bir elementtir.Saf bor Dünya’ya meteorlarla gelmiştir.Fiberglas veya seramik gibi endüstriyel uygulamalarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Ama aynı zamanda yediğiniz birçok şeyde bulunur. oldukça güvenlidir. Ve sadece bir elma yiyerek, kahve içerek, bal tüketerek her gün 3 miligrama kadar çıkabilirsiniz . Borun ayrıca vücudunuzun doğal bir testosteron üretimini ve bir tür östrojen olan estradiol üretimini ayarlamasında önemli bir rol oynadığı düşünülmektedir . İnsanlar günlük olarak çok fazla bora ihtiyaç duymasa da (sadece 2-3 mg), bu element hücre duvarlarının bütünlüğünü korumada büyük bir rol oynadığı için herhangi bir bitki için gereklidir. Birden fazla çalışma, borun insan sağlığının birçok yönü için de gerekli olduğunu doğrulamıştır, ancak elementin daha fazla araştırılması gerekmektedir ve önerilen resmi günlük alım miktarı henüz hesaplanmamıştır. Bor Tüketmenin Faydaları Bor, kemiklerinizin ve eklemlerin sağlığı için gereklidir. Bir çalışma ,…

Yiyeceklerinizi yüksek sıcaklıklarda pişiriyor ve kızartıyor musunuz? Öyleyse, bunu bir daha yapmadan önce yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Neden? Çünkü bu süreç ileri glikasyon son ürünleri veya AGE’ler olarak adlandırılan bileşikler oluşmasına neden olur. Bunlara glikotoksinler de denir.Esas olarak şeker ve proteinlerden oluşan bu kimyasallar vücudunuzda tahribat yaratır.Bu maddeleri yiyecekleri yüksek ısı seviyelerinde pişirip kızarttığımızda ve yeniden işlediğimizde yaratırız. Bu kimyasallar dokularımızda birikir,cırt cırt gibi hücrelere yapışırlar zamanla arterleri sertleştirir,eklem ağrılarına neden olurlar,kan damarlarını sertleştirir ve kan akışını azaltırlar bu nedenle erektil disfonksiyonu (penisin sertleşmeme sorunu) tetikleyebilir ve cilt kırışıklıklarına neden olabilirler.Böbreklere ve sinirlere zarar verirler. Diyabet ve bunamaya neden olurlar. AGE’ler, Alzheimer hastalarının beyinlerinde yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Parkinson ve Lou Gehrig hastalığı olarak da bilinen motor nöron hastalığına (MND) sahip hastalarda da yüksek seviyelerde bulunurlar.Fareler üzerinde yapılan testlerde, araştırmacılar AGE’leri inme riskiyle de ilişkilendirdiler.Ayrıca kanser riskinde artışa neden olabilirler. İyi haber: Böbrekleriniz onları bir noktaya filtreliyor. Ancak araştırmalar günde 5.000 ila…

Sağlığınız ve erkekliğiniz için en yararlı 3 baharat belki de şu an dolabınızda.Bunu okumayı bitirdiğinizde, baharat rafınızı kontrol edin veya bu 3 baharatın mümkün olan en iyi kalitesini almak için en yakın organik mağazaya gidin veya internetten sipariş verin. Gelelim baharatlarımıza: 1.Zencefil Zencefilden bu aralar sıkça bahsediyoruz,erkekler için hem iyi bir afrodizyak hem de erkek doğurganlığı için çok önemli faydalara sahip bilimsel çalışmalar zencefilin sperm kalitesini ve üretilen sperm miktarını artırarak doğurganlığı artırdığını gösteriyor. 2.Karanfil Zencefilin iyi bir afrodizyak olsa da karanfilin etkileri de küçümsenemez.Bu küçük kuru çiçek, boşalma ve yeni bir ereksiyon arasındaki gecikme süresini azaltma yeteneğine sahiptir.Yani boşaldıktan hemen sonra karanfil sayesinde sekse devam edebilirsiniz. Ayrıca fareler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, cinsel ilişki sıklığını ve cinsel performansı da arttırır. Faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için karanfilleri papatya çayıyla kullanabilirsiniz. 3.Zerdeçal Taze olarak da kullanılabilir ancak en kolay toz formunda bulunur. 1 – Mükemmel bir anti-enflamatuardır Çalışmalarda zerdeçalın…