Category

Beslenme

Category

Amerikalı araştırmacılar, kan akışınızı iyileştirmek, konsantrasyonunuzu artırmak ve aynı zamanda endişenizi azaltmak için ideal çözümü keşfettiler. … Kakao ve kahve karışımı. Kakaonun stresin hafifletilmesi ve kan basıncının düşürülmesi için mükemmel olduğu biliniyordu. Ancak Amerikalı araştırmacılar kakao-kahve kombinasyonunu test ettiler ve aşağıdaki bilimsel gerçekleri çıkardılar: – Kakao; bilişsel performans, yatak performansı ve dikkati geliştirir,beyin ve penil kan akışını artırır. – Kahvenin fazla tüketilmesi tek başına anksiyete artırabilirken kakao ile birleştirerek bu istenmeyen etkisini bastırabilirsiniz. (anksiyete erkekliğin için gerçek bir katildir 🙂 Kakao ve kahveyi nasıl birleştirebiliriz ? Kahvaltıda aşağıdaki içeceği hazırlayın : * 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı (Beyniniz için de iyi) * 1/2 çay kaşığı ham bal * 1 tatlı kaşığı şekersiz ham kakao ekleyin,iyice karıştırın. * Bu karışımı normal sabah kahvenize dökün ve iyice karıştırın.Ya da gün boyunca, bir espresso veya kahve içtiğinizde yanında mümkünse en az %90 kakao içeren küçük bir kare siyah çikolata yemeyi unutmayın. (hızlı…

Cinsel sağlığınız tabağınızda gizlidir.Bazı gıdalar vitamin ve minerallerin yanı sıra özellikle cinsel işlevinizi destekleyen enzimler içerir.Şimdi diyetinizde mutlaka yer vermeniz gereken 4 gıdaya bakalım: 1.Karpuz Karpuz gıdalar arasında dünyanın en zengin sitrülin kaynağıdır.Özellikle kimsenin yemeyi tercih etmediği karpuzun o beyaz kısmı en çok sitrülin içeren kısmıdır. Sitrülin, nitrik oksidin öncüsüdür, nitrik oksit ereksiyon için gerekli gazdır çünkü penisin kan damarlarının etrafındaki düz kasları rahatlatır ve penisteki kavernöz cisimlere kan akışını teşvik eder. Viagranın yaratılmasına ilham veren, nitrik oksidin neden olduğu mekanizmadır.Karpuza doğal viagra denmesinin nedeni budur. 2.Nar Nar, sertleşme için gerekli olan kan gazı olan nitrik oksit metabolizmasını artırır.Testosteron seviyelerini arttırma ve aromatazı (testosteronun östrojene dönüşümü) önleme yeteneği de kanıtlamıştır. Ve bonus olarak nar bileşikleri prostat kanseri riskini de azaltabilir. 3.Avokado Avokado, iyi tekli doymamış yağ profiline sahiptir.İçerdiği oleik asit, testosteron üretimi için çok yararlıdır. Ayrıca bu tekli-doymamış asidi iltihabı azaltır ve kardiyovasküler sağlığı geliştirir.Kalp için iyi olan şey libido…

Östrojenler etrafımızı sarmış durumda Çevremiz plastik ve kimyasal maddelerle kuşatılmış. Vücudumuza sürdüğümüz kremlerde,sabunlarda saçlarımızı yıkadığımız şampuanlarda… Yediğimiz yemeğin içindeler, içtiğimiz suyun içindeler … Bu çevresel östrojenlerin tümü, özellikle normal testosteron seviyelerini korumak istiyorsanız, erkekler için büyük bir problem oluşturuyor. Etrafınızdaki her şey tam anlamıyla erkekliğinize savaş açmış durumda. Senin yapman gereken bunun farkına varıp bir an önce önlem almaya başlamak ne kadar erken önlem almaya başlarsan senin için o kadar iyi olacaktır,bu sayfanın kuruluş amacı ise erkekleri dişileştirmeye çalışan bu düzene karşı çıkmak ve sizi, erkeklere karşı kurulan tuzaklardan haberdar etmek. İşte size her sabah alabileceğiniz hızlı bir östrojen bloke edici kokteyl formülü: Bu formül,vücudunuzdaki testosteronun östrojene dönüşmesine neden olan aromatazı bloke ederek çalışır. Östrojen Bloke Eden Kokteyl Zerdeçal – Bir çalışma, sıçanlarda testosteron seviyesini % 257 oranında arttırdığını gösterdi. Aynı zamanda etkili bir anaboliktir ve erkeklerde östrojeni azaltır.Erkekler için süper gıdalar hakkında nadiren konuşulur.Zerdaçalın tek başına emilimi düşüktür bu…

Baharatlar,gram başına dünyadaki en güçlü gıda maddelerindendir.Birçoğu antioksidanlarla doludur ve vücuttaki birçok farklı sistem üzerinde güçlü etkiler yapabilirler.Örneğin Andrologia dergisinde yayımlanan bir çalışma küçük bir karanfil dozunun testosteron seviyelerini nasıl artırabileceğini göstermiştir. Bilim adamları, farelere beş hafta boyunca her gün üç doz karanfil özü verdiler. En küçük dozu alan fareler testosteron seviyelerinde bir artışa sahipti.Dozajı insana uyarlarsak,80 kiloluk bir adam için yaklaşık 120 miligram karanfil özüne denk gelir. Bununla birlikte, daha yüksek dozlar (bu çalışmada etkin dozun iki ila dört katı) aslında testosteron seviyelerinin düşmesine ve bu kadar fazla miktarda tüketenlerin diş ve diş etlerine zarar vermesine neden olur. Araştırmacılar,Syzygium aromaticum olarak bilinen karanfil özü içindeki aktif bileşenin,testisleri daha fazla testosteron üretmeye teşvik eden 3-beta ve 17-HSD enzimlerinin aktivitesini artırdığına inanıyor.

Toronto Üniversitesindeki araştırmacılar 100’den fazla gıdayı analiz ettiler ve östrojen içeriğine göre kategorize ettiler.Bu listedeki en yüksek östrojenik gıdalar şunlardır. # 1:Soya fasulyesi Soya 100 gram başına vitamin 100.000 mikrogram fitoöstrojen içerir bazı insanlar soyayı her ne kadar sağlıklı gıda olarak düşünse de daha önceki soya makalemizde de bahsettiğimiz gibi biz soyayı önermiyoruz.Soya ile ilgili sorun, en sık yenen gıdalara bir bileşen olarak eklenmesidir.Kilerinizi bir tarayın ve muhtemelen birçok üründe soya bulacaksınız. Ortalama bir Amerikalı, kalorisinin %30’undan fazlasını soya fasulyesi yağından alır.Ayrıca, ABD’de soya %93 genetiği değiştirilmiş bir üründür.Çalışmalar, en yüksek miktarda soya tüketen erkeklerin en düşük miktarda sperm konsantrasyonuna sahip olduklarını bulmuştur. Başka bir çalışmada, 21 günlük soya proteini içen erkekler testosteron ve dihidrotestosteron seviyelerinde önemli düşüşler yaşamıştır. # 2: Keten Tohumu Keten tohumu 100 gram başına 400.000 mikrogram fitoöstrojen içerir. Bu soyadaki fitoöstrojenlerin 4 katıdır.Ama anlamak için önemli bir nokta keten tohumu lignanlar olarak bilinen bir fitoöstrojen içermesidir.…

İkinci Dünya Savaşı’ndan önce insanlar soya hakkında konuştuğunda akla gelen tek şey Asya mutfağında kullanılan sos olduğuydu.Bugün mısırdan sonra ABD’deki en büyük ikinci tarımsal üretim soyadır. Çin en büyük ithalatçısı olsa da, dünyanın geri kalanı geride değil Avrupa, Meksika ve Japonya’dan önce ikinci sırada yer alıyor.Yani evet, bu üretimin büyük bir kısmı hayvan yemi içindir.Ancak yine de en yakın süpermarketin raflarına bakın: tütsülenmiş soya peyniri, soya sütü, soya yoğurdu,soya tatlısı kreması,soya kıyması,soya sosu… Soya genelde çok sağlıklı bir yiyecek olarak lanse edilir,medyada pek çok sağlık uzmanının soyaya methiyeler düzdüğünü görebilirsiniz.Peki bu reklamlara inanmalı mıyız? Soya gerçekten söylendiği gibi harika bir besin mi? Soya bir endokrin bozucudur Soya tüketimi, 1940’lardan bu yana bazı aktif bileşenlerinin, izoflavonların östrojenik özelliklere sahip olduğu keşfedildiğinden beri bir sorun olmuştur. Açıkçası, insan vücudundaki östrojen reseptörleri tarafından kadın cinsiyet hormonları ile karıştırılabilirler.Bu nedenle doğal bir endokrin bozucudur.Soya fasulyesi ve bunlardan elde edilen yiyecekler izoflavonlar açısından en zengin…

Araştırmacılar, acı tadı sevmenin testosteron seviyelerinde bir artışla sonuçlanabileceğini öne sürdüler. Başka bir deyişle, yüksek miktarda kapsaisin içeren gıda tüketimi daha yüksek kan ve tükürük testosteron seviyelerine yol açabilir bu da acılı yiyecekler için daha büyük bir arzuya yol açabilir. Acılı yiyeceklerin testosteron düzeylerini olumlu yönde etkileyebilecek, metabolizma artırıcı ve iştah bastırıcı etkilere sahip oldukları görülmüştür. Acılı yiyeceklerin insan vücudu için neler yapabileceğine bir göz atalım. Daha hızlı bir metabolizma, testosteron artırma konusunda her zaman iyi bir şey olacaktır.Fazla vücut yağı testosteron ile negatif ilişkilidir ve bu nedenle yağ yakımını uyaran herhangi bir bileşiğin testosteron düzeyleri üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.(bazı istisnalar dışında) Kapsaisinin antioksidan özellikleri de testosteron seviyeleri için çok önemlidir.2001 yılında yapılan bir çalışmada, serbest radikallerle lipitlerin ve lipozomal membranların peroksidasyonunu önlemek ve korumak için antioksidan bileşik olarak kapsaisin kullanılmıştır.Diyetinizdeki yeterli kapsaisin testosteronunuzu, parçalanmaya veya oksitlenmeye karşı koruyabilir. Kapsaisinin bir diğer yararı, kanıtlanmış bir libido artırıcı olmasıdır. Acılı…

Prostat kanseri 50 yaşın üzerindeki tüm erkekler için ortak bir kaygı nedenidir. Bu hastalığın yenilmesi sürecinde kullanılan hormonal tedaviler libidoyu zayıflatır, bastırır hatta cinsel dürtüyü yok eder.Prostat ameliyatı inkontinansa (istem dışı idrar kaybı) ve hatta erektil disfonksiyona neden olabilir. Neyseki bu etkilere maruz kalmamızı engelleme gücüne sahip bir dostumuz var. Her sabah bilmeden, prostatınızı korumak için çalışıyor olabilirsiniz. Karşınızda prostat koruyucu dostumuz kahve. Evet, sabah ya da öğle yemeğinden sonra içtiğiniz siyah kahve. Özellikle, Arabica kahvesinde yoğun bulunan iki bileşen, ilaca dirençli hücrelerde bile etkili olan anti-kanser aktivitesine sahip görünmektedir. Bu bileşenler, kahve diterpenleri : cafestol ve kahweol. Arabica kahvesinde özellikle bulunurlar ve ekstraksiyonları bir filtrenin varlığı ile azalır. Pistonlu kahve makinesi, yüksek düzeyde anti-kanser bileşenleri elde etmek için en uygun geleneksel yöntemdir. Espresso modunda kahvenin hazırlanması, aktif bileşenlerin miktarını biraz azaltır. Bir kağıt veya metal filtrenin kullanımı, bu bileşenlerin en düşük konsantrasyonunu sağlayan yöntemdir. Çok güçlü bir tada sahip…

Yakın tarihli bir çalışma, inflamasyonun prostat kanseri riskini arttırdığını göstermiştir.İnflamasyon prostatta kansere dönüşme eğiliminde olan belli türde kök hücre miktarını arttırır. Sistemik inflamasyon, birçok uygarlık hastalığı için ideal bir üreme alanı olan ve kanserlerin % 15 ila 20’sinden sorumlu olan yaygın bir durumdur!Neyse ki iltihapla savaşmanın birçok yolu vardır. Alkolü sınırlamak, sigarayı bırakmak, iyi yemek yemek temel reflekslerdir.Ancak her gün kronik iltihaplanmaya karşı savaşmamıza yardımcı olabilecek süper yiyecekler de var.Zerdeçal bunlardan biridir.Bu süper gıda en güçlü antioksidanlardandır ve çok etkili bir anti-inflamatuardır. Zencefile yakın bir köksaptır ve toz haline getirilmeden önce kurutulur.Köri tozlarının ham maddesidir ve yoğun sarı rengi tüm baharatlarda tanınmasını sağlar. Örneğin osteoartrite karşı ibuprofen kadar etkili olarak bilinen zerdeçal pek çok sağlık sorunu için bir derde devadır. Sadece kansere karşı koruyucu özellikleri (ve sadece prostat değil) için mutlaka günlük diyetinize eklemelisiniz. Zerdeçalın aktif bileşenlerinin avantajlarından yararlanmanın en iyi iki yolu : • Karabiber ile birleştirin • Yağla…

Shatavari olarak da bilinen Kuşkonmaz Racemosus türü , Liliaceae familyasına aittir. Kurutulmuş kökleri sinir bozukluğu, iltihap ve bazı bulaşıcı hastalıkların tedavisinde ilaç olarak kullanılır. Bitkisel bir destek maddesi olarak, sindirimi artırır, ülser önleyici etkileri vardır ve bağışıklık sistemine yardımcı olur. Ayrıca afrodizyak, antidepresan ve kaygı azaltıcı etkilere de sahiptir. Kuşkonmaz Racemosus genellikle Asya (Sri Lanka, Hindistan ve Himalayalar), Avustralya ve Afrika’daki tropik iklimlerde düşük irtifa bölgelerinde bulunur.İlk olarak 1799’da botanik olarak tanımlanmıştır.Güçlü bir ilaç ve bitkisel destek olarak çeşitli kullanımlarından dolayı talebi sürekli artmaktadır. Kimyasal Bileşimi Shatavari, aşağıda verilen sayısız fotokimyasal içeren yapıya sahiptir: Steroid saponinler, shatvarinler olarak da bilinir İmmünosid olarak adlandırılan oligospirostanosid Polisiklik alkaloid – Aspargamin A İzoflavonlar-8-metoksi-5,6,6-trihidroksi izoflavon-7-0-beta-D-glukopiranosid Siklik hidrokarbon-rasemosol ve dihidrofenantheren Furan bileşiği – Racemofuran Karbonhidratlar – Polisakhaitler, müsilaj Quercitin, rutin ve hiperosidin flavanoidleri-glikozitleri (çiçek ve meyvelerde) Steroller-Kökler ayrıca sitosterol içerir Kökte İz mineraller , çinko (53.15), manganez (19.98 mg / g), bakır (5.29 mg /…