Category

Beslenme

Category

Kenevir Tohumu Testosteron Arttırır mı? Birçok kişinin “kenevir” sözcüğünü duyduğunda, genellikle aklına gelen ilk şey esrardır. Çoğu insan bu ilişkiyi haklı bir sebeple kurar çünkü kenevir, meşhur otun kuzenidir. Her ikisi de esrar ailesinden gelmektedir. İkisi arasındaki en önemli fark kenevir, esrar hissi veren psikoaktif içerik olan THC içermiyor. Ancak kuzeni gibi kenevir tohumları da zihin ve vücut için çeşitli sağlık faydaları sunar. Kenevir tohumlarını tüketmenin en büyük avantajlarından biri, testosteron seviyenizi arttırmasıdır. Düşük testosteron sorunları gidermek için piyasaya birçok reçeteli ilaç var. Ancak, düşük testosteronla mücadele etmenin en iyi yolu iyi bir diyettir.Vücuda çok fazla miktarda temel vitamin ve besin vermesinden dolayı, kenevir tohumlarının testosteron arttırıcı bir diyet için listenizdeki en önemli ürünlerden biri olması gerekir. GENEL SAĞLIK FAYDALARI Keneviri tüketmenin en göze çarpan yararı, bu küçük tohumların tam bir protein olmasıdır. Bu, kenevir tohumlarının 20 amino asitle dolu olduğu anlamına gelir. Vücudun kendi başına üretemediği 9 temel amino…

Testosteron Düşüren Gıdalar Hormon seviyelerinin optimize edilmesi söz konusu olduğunda, beslenme önemli alanlardan biridir.İşte kesinlikle kaçınmak isteyeceğiniz testosteron düşürücü gıdalar şunlardır: 1.Meyan kökü: Bu tatlı siyah renkli yiyecek, glisirhiza glabra bitkisinin kökünden gelir ve glisirizin adı verilen biyoaktif bir saponin kimyasalı içerir.Çok tatlı olduğu için (kelimenin tam anlamıyla ‘tatlı kök’ anlamına gelir), glcyrrhizin; şeker, tütün, alkollü içecekler, bitkisel çaylar ve ağız kokusu giderici ürünler gibi çeşitli yiyecekleri tatlandırmak için kullanılır.Hatta bazı ilaçlarda da kullanılmaktadır. Çalışmalar meyan köklerinin testosteronu % 40’a kadar azalttığını , göstermiştir.Meyan kökü testosteron öldürücü bir besindir ve her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.Diğer bir araştırmada glisirizik bir metabolit olan glisirizik asitin az bir miktarının bile, testosteronu 740 ng.dL’den 414 ng.dL’ye kadar düşürerek büyük bir düşüşe neden olabildiğini göstermiştir. Bu büyük düşüş,kişileri 240 ng.dL’nin altı olan düşük testosteron hastalığı anlamına gelen hipogonadizme epey yaklaştırır.Son olarak, başka bir çalışmada, bir grup gönüllüye 7 gram meyan kökü verildiğinde, testosteron seviyelerinin…

Instituto de Investigaciones Bioquimicas de La Plato’daki bilim adamları, dört diyet yağının erkek sıçanlar üzerindeki etkilerini test ettiler. Sıçanlara, 60 gün boyunca soya yağı, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı veya üzüm çekirdeği yağı (yemleriyle karıştırıldı) verildi. Zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı, testis ağırlığını arttırmakla birlikte, sıçanlarda testosteron üretiminin artmasına neden oldu. Soya ve üzüm çekirdeği yağı ise ne önemli ölçüde artmış testosterona ne de testis ağırlık artışına yol açtı. Testislerdeki Leydig hücreleri kolesterolü testosterona dönüştürdüğü için  Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı yediğinizde Leydig hücrelerinin daha fazla kolesterol emmesine yardımcı olursunuz. Ayrıca, zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı, testosteron üretimine katılan bir enzimin aktivitesini de artırır.

Araştırmacılar, “oksidatif stres”, yani serbest radikal hasarının, düşük testosteronun önde gelen nedenlerinden biri olduğuna dair artan kanıtlar buldular. Mitokondrinin zarar görmesi anahtar rol oynuyor gibi görünüyor. Yapılan bir çalışmada araştırmacılar, birkaç serbest radikali etkisiz hale getiren bir antioksidan olan E vitamininin, laboratuvar sıçanlarında testosteronun yaşa bağlı düşüşünü yavaşlattığını buldular. Bu, birinin yeterince genç yaşta başlaması durumunda kişinin yaşa bağlı testosteron düşüşünü önemli ölçüde yavaşlatabileceği anlamına gelir. Bilim adamları, en azından hayvan araştırmalarına göre , bazı güçlü antioksidanların tüketiminin arttırılması ile testosteron seviyenizi artırabileceğinizi keşfettiler.Bazı antioksidanlar diğerlerine göre daha güçlü androjen uyarıcıları olarak gözüküyor. Tüm bunların yeni olduğunu ve insanlarla ilgili bu kadar güncel çalışmaların gerçekleşmediğini unutmayın. Bununla birlikte, hayvan çalışmaları ümit verici görünmektedir: 1.Nar Suyu Nar suyunun erektil gücü artırdığını biliyoruz ayrıca sıçanlarda yapılan bir çalışmada testosteron için de iyi bir artış gösterdiğini biliyor muydunuz? Nar suyu içen fareler% 27’lik bir testosteron artışı sağladı! 2.Quercetin Quercetin; soğan, kırmızı üzüm, çay…

Bir erkeğin cinsel dürtü veya libidosunun yaşlandıkça azalması normaldir. Sebep? Libidodan sorumlu erkek hormonu, testosteron 30 yaşından sonra yılda yaklaşık% 2-3 oranında azalmaya başlar. Bu makalede, bir erkeğin cinsel dürtü veya cinsel dürtü üzerinde etkisi olabilecek, tıbbi olmayan bir çözüm tarçın ele alınacaktır. . Hayvan çalışmaları, tarçının yüksek kan şekeri seviyelerini azaltabildiğini ,testosteron artırıcı olduğunu ve testis sağlığını geliştirebileceğini göstermiştir. Bu nedenle, tarçın insanlarda testosteron seviyelerini artırmak için kullanılabilir. Tarçın, sadece tatlılar ile ilişkilendirebileceğiniz bir baharattır, ancak her gün diyet takviyesi olarak kullanmak için onu harika bir baharat haline getiren birçok tarçın faydası vardır. Ek olarak tarçın kullanırken organik Seylan tarçını tercih etmelisiniz ,bakkalda ve marketlerde kolayca bulabildiğiniz tarçınlar Çin tarçınıdır ve içerdiği yüksek kumarinden dolayı yüksek dozlarda zararlıdır. Tarçının faydaları: Dolaşımı artırır Tarçın vücut üzerinde bir ısı etkisine sahiptir ve tüm kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kötü dolaşımın neden olduğu cinsel işlevler gibi birçok hastalık ve durum vardır, bu…

Muz ve Testosteron Testosteron hormonu sadece erkek cinsiyet özelliklerinin değil, kas kütlesinin ve fizyolojik sağlığın artmasına da yardımcı olur . Ek olarak, dengeli testosteron seviyeleri osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilir. Uygun testosteron seviyeleri olmadığında, erkekler önemli sağlık riskleriyle karşı karşıya kalabilir. Düzensiz testosteron seviyeleriyle mücadele etmenin ilk yollarından biri diyetinizi değiştirmektir. Sebzeler, etler, balıklar, meyveler ve sağlıklı yağlar vücudunuza testosteron oluşturmak için ihtiyaç duyduğu yeterli makro besleyicileri sağlayabilir. Testosteron için en besleyici gıdalardan biri muzlardır. Her ne kadar bazen karbonhidrat ve şeker oranı bakımından eleştirilmiş olsa da, muzların sadece 110 kalorisi vardır ve vücudu çeşitli vitaminler ve mineraller ile doldururlar: C vitamini Muz 12 mg c vitamini içerir. C vitamini güçlü bir antioksidandır ve ayrıca kortizol düşürücü özelliklere sahiptir. Bu testosteron işlevi için çok önemlidir, çünkü fazla kortizol testosteron katilidir. B6 Vitamini B6 vitamini, testosteron optimizasyonunun anahtarıdır. B6 vitamini testosteronun üretilmesinde rol oynar, bu nedenle ek miktarlara sahip olmak zarar vermez.…

Bilimsel vaka çalışmaları ıspanağın testosteronu, gücü ve kas boyutunu artırdığını göstermektedir! Ispanak Güçlü Bir Bitki Steroidine sahiptir Ispanakta güçlü bitki steroidi vardır buna “fitoekdisteroid” denilmektedir. Bu çalışmalarda kuvvet ve kas kütlesi üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Örneğin, 20-Hidroksecdyson (20E), omurgalılarda anabolik bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmış ıspanaktaki güçlü ekdisteroidlerden biridir fakat hormonal etkileri yoktur. Başka bir deyişle, sizi daha büyük ve daha güçlü hale getirebilir, ancak gerçek testosteron seviyenizi etkilemez. Kas Kütlesi ve Gücünü Artırır Ispanağın faydalarının çoğu fitotekdisteroitlere atfedilirken ıspanakta protein sentezinde vücuda yardımcı olan, kas kütlesi ve mukavemeti oluşturan düzinelerce kimyasal bileşik bulunmaktadır. Bugüne kadar bu etkileri gösteren çalışmaların çoğu hayvanlar üzerinde yapılmıştır (1, 2) bir insan vaka çalışmasında kanıtlanana kadar aynı sonuçların insanda görülebileceğinden emin olamayız.Bununla birlikte insanlar üzerinde, kas kütlesi, güç artışı ve iyileşme süreleri için ıspanak tüketiminin olumlu yararlarını gösteren bazı sınırlı çalışmalar olmuştur. (3, 4, 5) Testosteronu artırır Ispanak kendi başına testosteron…

Chia tohumları testosteron artırıcı mineraller, yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin oldukları için Aztek savaşçıları tarafından kullanılırdı, sadece bir çorba kaşığı chianın, onlara tüm gün boyunca şiddetli savaşlara dayanacak enerjiyi verdiği düşünülürdü. Chia tohumu, yaşlanma sürecini azaltma, kalp sağlığını iyileştirme, şeker hastalığını tersine çevirme, daha güçlü kemikler oluşturma, gücü artırma, daha sağlıklı bir cildi teşvik etme, sindirimi iyileştirme gibi düzinelerce sağlık yararı ile bilinmektedir. Chia Tohumları Testosteronu Nasıl Artırır? 1.Testosteron Üretimi için Önemli Mineraller ve Bitki Bileşikleri Sağlar. 2.Omega 3 Yağ Asitleri Oranı Yüksek. 3.İnsülin Direnci ile Savaşır. 4.Vücudun Su Dengesini Uzatır. 5.İltihabı azaltır. Chia Tohumları, Testosteronu Artıran Önemli Mineraller ve Bitki Bileşikleri Sağlar. Testosteron takviye mineralleri şunlardır: •Kalsiyum •İyot •Magnezyum •Çinko Testosteron Üretimine Yardımcı Olabilecek Bitki Bileşenleri: • Kaemferol • Quercetin Kaempferol – Hücresel sağlığın korunmasına yardımcı olur, iltihapla savaşır, antiestrojenik özellikler sağlar. Ayrıca brokoli, lahana, lahana, ıspanak, soğan, fasulye, domates, çilek, üzüm, böğürtlen ve diğer çeşitli meyve ve…

Nar Testosteronu, Nitrik Oksiti ve Ereksiyon Gücünü Artırır Nar, yüzyıllar boyunca iyileştirici özellikleriyle lanse edilen şaşırtıcı ve lezzetli bir meyvedir.Antioksidan yüklü bu meyve, toplam antioksidan kapasitesini ölçen Oksijen Radikal Emilimi Kapasitesi (ORAC) grafiğinde 10.500 puana sahiptir. Karşılaştırmak gerekirse, bir süper besin olarak kabul edilen yaban mersini (3,200) ORAC değerine sahiptir yani narın ORAC değeri yaban mersininin 3 katından fazladır. Nar, çoğunlukla kabuğun içinde bulunan “Punicalagins” ve çoğunlukla tohumda bulunan “Punicic Acid” adı verilen iki çok güçlü ve oldukça özgün antioksidanlara sahiptir.Nar suyu olarak tükettiğinizde narın inanılmaz sağlık yararlarından bazılarını kaybedebileceğiniz için meyve suyunun yerine tam nar tüketmenizi tavsiye ederim. Nar testosteronu artırır Nar, testosteron seviyelerini arttırmaya yardımcı olmak için çeşitli şekillerde çalışır: 1.Nitrik oksit seviyelerini artırır. 2.Testiküler oksidatif stresi azaltır. 3.Düşük Kan Basıncı sağlar. 4.LDL’yi düşürür. (kötü kolesterol) 5.Trigliserit / HDL (iyi kolesterol) oranını geliştirir. İnsan Vaka Çalışması Edinburgh Kraliçesi Margaret Üniversitesi’nde 21-64 yaş arası 60 erkek ve kadın gönüllü,…

Pancar suyu içerek daha iyi ereksiyona sahip olabilirsiniz.Bilim adamları, hangi takviyelerin bir erkeğin libidosunu (seks gücü) artırmaya yardımcı olabileceği tartışmalarına devam ederken nitrik oksit; cinsel dayanıklılığı artırıp cinsel dismorfiden muzdarip çoğu erkeğe yardımcı olabilecek, doğal olarak oluşan birkaç kimyasal maddeden biridir. Nitrik Oksit Nedir ve Kan Akışına Nasıl Yardımcı Olur? Nitrik oksit, vücudumuzdaki trilyonlarca hücrenin birbirleriyle iletişim kurabilmesi için vücudumuz tarafından üretilen bir moleküldür. Hücresel faaliyetler söz konusu olduğunda: •Sinir hücreleri ve beyin arasında bilgi aktarımına yardımcı olarak hafızayı arttırmaya yardımcı olur. •Bağışıklık sisteminin hastalıklara karşı direncini arttırır. •İltihabı azaltmaya yardımcı olur. •Uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur. •Güç artışı ve dayanıklılığa yardımcı olur. Nitrik oksit, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan, kan akışını arttıran ,vücudun plak ve kan pıhtılaşmasını azaltmaya yardımcı olan bir maddedir. Nitrik Oksit, Cinsel Performans ve Erektil Güce Nasıl Yardımcı Olur? İktidarsızlığın başlıca sebeplerinden biri sağlıksız ve yaşlı damarlardır ,artık kanı cinsel organlara etkili bir şekilde geçirememektedirler.Bazı popüler…