Category

Ek Besinler

Category

Gingko biloba Ginkgo biloba, dünyanın en eski ve en sert canlı türlerinden biri olan ginkgo biloba ağacının köklerinden ve kabuğundan alınan bir bitki özüdür – en eski ginkgo ağacı şu anda 3.500 yaşındadır. Ginkgo biloba, geleneksel Çin tıbbında hafıza problemlerinden cinsel sağlığa kadar çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Özellikle ereksiyonları sürdürmek için gerekli olan uzantılara kan dolaşımını artırarak işe yarayabilir. Küçük bir çalışma, ginkgo bilobanın, katılımcıların yaklaşık % 84’ünde antidepresan kullanımından kaynaklanan libido kaybını azalttığını bildirmiştir. Hem erkek hem de kadın katılımcılar -kadın katılımcılarda etkileri daha güçlü görünse de- günlük 60-120 mg ginkgo takviyesi tükettikten sonra artan arzu, heyecan ve orgazm olma yeteneğine sahip olduklarını söylediler . (Ç) Bununla birlikte, bir takip çalışması ginkgo biloba alan benzer bir katılımcı grubunda bir gelişme olmadığını belirtti (Ç). Ginkgo biloba genellikle iyi tolere edilir, ancak kan inceltici gibi davranabilir. Bu nedenle, kan inceltici ilaçlar kullanıyorsanız, ginkgo biloba ( Ç ) kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın . Mabet ağacı olarak…

Moringa Oleifera, Himalayaların yerlileri tarafından sağlık için sunduğu faydalardan dolayı uzun yıllardan beri kullanılan bir bitkidir. Spirulina, chlorella ve klamat(mavi yeşil alg)  sebze krallığındaki en iyi alglerdir ve ek olarak tüm vitaminleri, mineralleri ve tam proteini sağlarlar. Bu nedenle bu bitkiler vejetaryenler ve veganlar için de harikadır. Ek olarak, özellikle chlorella vücudu ağır metallerden ve toksinlerden detoksifiye eder. Aşıların ve amalgam dolgulardaki civanın zararlı etkilerini ortadan kaldırmak çok iyidir. Gelelim Moringa oleifera’ya, çok özel bir bitkidir, vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur. Her şeyden önce yüksek bir C vitamini, magnezyum ve potasyum konsantrasyonuna sahiptir. Magnezyum hormonal optimizasyonda çok önemli bir rol oynayan bir mineraldir. Testosteron üretimi de dahil vücutta 300 işlemde kofaktör görevi görür. Ayrıca, moringa yeşil kahvede de bulunabilen doğal bir kimyasal bileşik olan klorojenik asit olarak bilinen bir antioksidan kaynağıdır. Bu kimyasal bileşiğin, karın içinde biriken yağ dokusunun ortadan kaldırılmasına ve ayrıca ince bağırsakta şeker glukozunun yok edilmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Mısırlı araştırmacılar , streptozotosin…

Piyasadaki en popüler testosteron artırıcı ürünlerden biri Tribulus Terrestristir.Peki bu bitki gerçekten bir testosteron artırıcı mıdır? İnceleyelim: Tribulus Terrestris Nedir? Tribulus terrestris küçük yapraklı bir bitkidir. Ayrıca delici asma, Gokshura ,çoban çökerten ve keçi başı olarak da bilinir.Avrupa, Asya, Afrika ve Orta Doğu’nun bir kısmı dahil olmak üzere birçok yerde yetişmektedir.Bitkinin hem kök hem de meyvesi geleneksel Çin Tıbbı ve Hint Ayurveda tıbbında kullanılmıştır. Tribulus Terrestris Testosteronu Artırır mı ? Tribulus terrestris ile ilgili ana iddia,testosteronu sözde artmasıdır.Bu teori şuradan gelir:Tribulusun, protodiyosin olarak bilinen ana aktif bileşiği aracılığıyla, luteinize edici hormon (LH) olarak bilinen bir hormonun salgılanmasını arttırdığı bulunmuştur. LH’nin doğurganlığı düzenlediği bilinmektedir ve testislere ulaştıktan sonra testosteron salımını teşvik etmeye yardımcı olur. Peki bu teori ne derece doğru, “Bu testosteronu artırır mı?” sorusuna cevap vermenin en iyi yolu,insanlarla yapılan deneylere bakmak. Bir başarısızlık , bir başka başarısızlık , bir başarısızlık daha görüyoruz ve ayrıca teoride bahsedilen LH’de bir artış…

Kreatin Testosteron Artırır Mı? Kreatin en çok araştırılan takviyelerden biridir ve tüm bu çalışmalara göre oldukça güvenlidir. Kreatin egzersizlerinizde size daha fazla güç verir, daha fazla egzersiz yapabilirsiniz, kaslarınız kreatin ile daha da büyüyecektir.Aslında kreatin vücudumuzda doğal bir maddedir. Et ve balık yiyorsanız, diyetiniz aracılığıyla kreatin zaten alıyorsunuz.Peki bunca şeyin yanında kreatin testosteron da artırabilir mi? 2006 yılında yapılan bir araştırmada, araştırmacılar kreatin ve kreatin artı popüler bir kas güçlendirici olan beta-alaninin güç, kuvvet, vücut kompozisyonu ve hormon düzeylerine ilişkin etkilerini ölçtüler. Bilim adamları toplam 33 erkeği rastgele üç gruptan birine koydu. İlk grup, kreatin, ikinci grup kreatin artı beta-alanin ve üçüncü grup ise bir plasebo tüketmiştir. Her üç gruptan da düzenli direnç eğitimine katılmaları istendi. Kreatin+beta alanin grubunda ve kreatin grubunda plasebo grubuna kıyasla önemli derecede daha fazla kuvvet artışı  görülmüştür ve yine, bizim için ilginç olan kreatin grubunda testosteron konsantrasyonları yükseldi . Öte yandan, başka önemli endokrin değişiklikler kaydedilmedi.Sadece kreatin takviyesi alan deneklerde, testosteron konsantrasyonları 20.0 nmol / L’den…

L-Citrulline’in Testosteron ve Seks Gücüne Etkisi L-Citrulline nedir? L-Citrulline güç ve dayanıklılık artışı , sertleşme bozukluklarında iyileşme ve kalp sağlığı artışı gibi sağlığa birçok faydası olan, vücutta doğal olarak oluşan bir amino asittir.Kilit rollerinden biri de atıkların vücuttan uzaklaştırılmasıdır. Karaciğeri temizlemeye,amonyağı vücuttan atma sürecinde üre döngüsüne yardımcı olur.Vücutta, bir başka amino asit olan L-arginin’den bir nitrik oksit yan ürünü olarak üretilir. L-Citrulline, böbrekler içinde Arginin’e dönüştürülür.L-Citrulline Döngüsü daha iyi kan akışını sağlama yeteneğinden dolayı sporcular tarafından bir performans arttırıcı olarak kullanılır.Bu aminoasidin hem sporcular hem de kalp sağlığı sorunları olanlar için umut verici sonuçları vardır: https://examine.com/supplements/citrulline/ L-Citrulline karpuzda bol miktarda bulunur. Öyle ki ismini Latince karpuz anlamına gelen Citrullus kelimesinden alır. Libidoya bir etkisi var mı? Ereksiyon elde etme söz konusu olduğunda,sağlıklı bir kan akışı çok önem arz eder. Vücutta sağlıklı bir kan akışı için gerekli olan nitrik oksidi arttıran arginindir, L-Arginin seviyesini arttırmak için ise vücudumuzun L-Citrulline’e ihtiyacı vardır.…

Çemen Otu (Fenugreek) Özü: Çemenin testosteron arttırdığına dair şimdiye kadar yapılan tek bir insan çalışması olmamıştır.Çemen çalışmaları “testofen” patentli çemen özü üreten bir şirket tarafından desteklendi.Fakat Uluslararası Egzersiz Bilimi dergisinde yayımlanan bir çalışmada, çemen otunun testosteron düzeyleri üzerinde hiçbir olumlu etkiye sahip olmadığı gibi erkekler için çok önemli önemli dihidrotestosteronu (DHT) azalttığı görülmüştür. Anabolik gücünüzü arttırmak istiyorsanız, DHT miktarınızı kesinlikle düşürmemelisiniz. D-Aspartik Asit (DAA): D-Aspartik-Asit’in (DAA) testosteron seviyelerini sadece 12 günde% 42 oranında artırdığı kanıtlanmıştır! Bu harika bir başlık değil mi? Ve bu ürünü size satmak isteyen herkes bu çalışmadan bahsedecektir. AMA BİR PROBLEM VAR! Her şeyden önce, bu çalışma bir DAA üreticisi ( DADAVIT® ) tarafından finanse edilmiştir . DADAVIT® tarafından finanse edilen bir takip çalışmasında, DAA’nın infertil erkeklerde testosteronu% 30-60 oranında arttırdığı gösterilmiştir. Sponsorlu olmayan çalışmalar ise tamamen farklı bir tablo ortaya koyuyor.DADAVIT® tarafından finanse edilmeyen 2 araştırmanın sonuçları ise şöyle: İlk çalışmada, erkekler D-aspartik asit…

Yiyeceklerden veya takviyelerden elde edilen D vitamininin güneş ışığının yerini alabileceği fikri, yanlıştır. D vitamini kaynaklı besinlerin veya takviyelerin güneş ışığının yerini alamamasının nedeni, bileşiklerinin aslında farklı olmasıdır. Besin veya takviyelerden elde edilen D vitamini, genellikle D2 veya D3 vitamini formundadır ve yağda çözünür yağda eridiğinden kan dolaşımında serbestçe dolaşamaz, dolaşabilmesi için LDL-kolesterole ihtiyacı vardır. Güneşlendiğinizde cildinizde sentezlenen D vitamini formu ise vitamin D3 sülfattır bu form ise suda çözünür suda çözünebilen D vitamini tüm hücrelere kolayca girebildiği için etkisi yağda çözünen D vitaminine göre daha fazladır. Vitamin D3 sülfat, kalsiyumun taşınmasında fazla rol oynamaz fakat D vitaminin faydalarının çoğu sülfat formu için geçerlidir. Eğer vücudunuzda d vitamini eksikliği yoksa gereksiz yere d vitamini takviyesi alarak vücudun d vitamini depolarını doldurmamalısınız çünkü depolar dolu olduğu zaman vücut vitamin d3 sülfatı sentezleyemez hale gelir.

Çok Fazla Protein Testosteron Düzeylerini Düşürüyor Daha fazla protein al! Baktığımız her yerde bu çağrıyı görüyoruz. Fitness dergilerinde, bloglarda ve pek çok yerde.Sağlık, fitness ve vücut geliştirme endüstrisindeki genel fikir birliği, daha büyük, daha güçlü ve daha hızlı olmak istiyorsanız, daha fazla proteine ihtiyacınız var!Tabii ki, protein tozları tüm zamanların en çok satan besin takviyesi.Fakat kimsenin değinmediği veya değinmek istemediği bir durum var, çok fazla protein aslında testosteron seviyenizi düşürmek de dahil olmak üzere sağlığınızın çeşitli alanlarında olumsuz bir etkiye sahiptir! Aşırı Protein Kortizolü Artırıyor Kortizol, ister yoğun bir inşaat işi gibi fiziksel stres olsun ister zihinsel stres olsun, stres sırasında artan bir hormondur.Fazla kortizolün testosteron seviyenize zarar verdiği bilinen bir gerçektir.Çoğu insan, aşırı proteinin aslında kortizol seviyelerini yükseltebileceğini ve böylece testosteronunu azaltabileceğini bilmez.Sporculardan sıradan erkeklere kadar pek çok insanda aşırı protein alımıyla ilgili çok sayıda çalışma yapılmış ve sonuçlar kesinleşmiştir.Çok fazla protein kortizolü artırır ve testosteronu azaltır. (1, 2,…

Omega 3 Yağ Asitleri Testosteronu Artırıyor mu? Artan omega 3 tüketimi ile artmış testosteron arasında doğrudan bir korelasyon gösteren tek bir çalışma yoktur.Bununla birlikte, omega 3 alımını uzun vadeli düşünmek gerekir çünkü hayatınızın birçok alanını olumlu yönde etkiler. Bu faydaların bazıları: vücut iltihaplanmasını azaltmak, kan basıncını düşürmek, kalp sağlığını geliştirmek, kolesterol profilini güçlendirmek ve çok daha fazlasını içerir.Bunların hepsi, testosteron seviyenizi en üst düzeye çıkarmada son derece önemli faktörlerdir, çünkü omega 3 alımından dolayı testosteronda hemen bir sıçrama olmayabilir fakat uzun vadede testosteron sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. 2 Tür Omega 3  – ALA ve DHA 2 tip omega 3 yağ asidi, ALA (bitki kaynakları) ve DHA (deniz kaynakları) olduğu unutulmamalıdır.Uzun zamandan beri DHA’nın daha sağlıklı olduğu ve vücudun bazı ALA’larını DHA’ya dönüştürebileceği söylenir fakat ikisi de önemlidir. Balık Yağı (DHA) Omega 3’ün Daha İyi Bir Kaynağı mı? Kısa cevap, hayır, öyle değil. Özellikle ek formda değil.Balık yağı ile takviye çalışmalarında,…

Çalışmalardan, ginsengin erkeklerde ereksiyonu iyileştirebileceğini biliyoruz ancak bu eski bitki sperm hareketliliğini ve sperma hacmini artırabilir mi? Bitki, 2000 yılı aşkın bir süredir çeşitli ilaç türlerinde kullanılmaktadır. Bitkinin kökü, bitkiye tıbbi özelliklerini veren bileşen olan aktif ginsenosidlerin en yüksek miktarını içerir. Ginseng, çeşitli rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olacak bir bileşen olarak kullanılmıştır: •Sertleşmiş arterler •Kanama bozuklukları •Kalın bağırsak iltihabı •Güç kaybı Ginseng’in aşağıdaki alanlarda da olumlu bir etkisi olduğu ispatlanmıştır: •Anti-kanser •Anti-stres •Bağışıklık sistemi modülasyonu •Hormonal etki •Atletik performansta artış Çoğu erkek boşalmalarının yoğunluğunu arttırmak ve sperm sayısını artırmak için ginseng kullanır.Ginseng, ayrıca erektil disfonksiyonla (ED) mücadeleye yardımcı olmak için de kullanılmaktadır. Ginseng; Cinsel Sağlık, Sperm ve Ereksiyonları Nasıl Geliştirir? Çin’de, ginseng ekstraktı oldukça uzun süre erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılmıştır.ED semptomları genellikle fiziksel durumlar nedeniyledir: Kalp hastalığı, ateroskleroz (tıkanmış damarlar), Parkinson hastalığı, metabolik sendrom, obezite ve diğer durumlar…Ginseng, erektil disfonksiyonun bu nedenlerini tedavi etmemesine rağmen, ED’ye neden olan psikolojik…