Yumurta, anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan tüm besin ögelerini bulunduran tek besin kaynağıdır. A, D, E ve B grubu vitaminleri önemli oranda içeren yumurta, sarısında bulunan “kolin” sayesinde de beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesinde önemli rol oynar.Kolin düşünülenin aksine çok önemli bir maddedir.Eksikliği insan üzerinde çok net görülebilir.Fitness ve vücut geliştirme sporcuları için de önemi çok büyüktür.Düzenli bir hayat ve sağlam bir bedeni yanında getiren bu spor dalları  tam anlamıyla yapıldığında cinsel dürtüleri en üst düzeye çıkaracak ve sizi daha özgüvenli bir insan haline getirecektir.Yumurtada bulunan kolin maddesi de bu durumu etkileyen en önemli maddelerdendir.Büyük bir yumurtada 125mg kolin bulunur.Kolinle birlikte b12 içeren besinler tüketmek kolinden alacağınız verimi artırır.Erkekler için günlük alınması gereken kolin miktarı 550 mg olarak belirlenmiştir.Eğer vücudunuzda asetilkolin miktarınız düşükse cinsel uyarılmanız da daha az olacaktır.Çünkü kolin,asetilkolin olarak bilinen sinir devim salgısının başlangıç molekülü olarak bilinir.

Hayvansal kaynaklı bir besin olmasına rağmen yumurtanın yağ içeriği düşüktür. Yani yumurtada kalp damar hastalıkları için risk faktörü olan doymuş yağ asitleri ve toplam yağ miktarı azdır ve içerdiği yağ en kaliteli yağlardan birisi sayılabilir.Kahvaltıda yumurta tüketiminin vücut yağlarının yakılmasında önemli rol oynadığını,gerek yapılan diyet-sonuç ilişkileri  gerek bilimsel testlerden biliyoruz.

Tükettiğiniz daha fazla HDL kolesterol, testosteron seviyenizin ne kadar yüksek olacağını gösterir.Daha az HDL kolesterol, tükettiğinizde daha düşük testosteron seviyeleriniz olacaktır. Testosteron, kolestrolden üretildiği için gece uyumadan bir saat önce alınacak 2 yumurta uyku sırasında salgılanan testosteron üretimine daha fazla yardımcı olacaktır.İçindeki demir ve çinko bu gelişimin en büyük destekçilerindendir.

Düzenli bir hayata geçmiş ve spor ile bir bütün halinde olan insanlardan görürüz ki sabah kardiyoları ihmal edilmez..Tüm gece aç kalmış bünye sabah kardiyovasküler egzersize maruz kalırsa yağ yakımına vücudu zorlar ve bu kardiyodan önce bir de kahve içildiyse…İşte muazzam bir yağ yakımı…Muazzam bir TESTOSTERON artışı… Bu hormonel durumun maksimize oluşu vücudumuzda hemen hissedilebilir çünkü kişinin kendine özgüveni,zindeliği ve cinsel durumlara istekliliği hemen artacaktır.Kardiyovasküler antrenman sonrası hemen öğün tüketimi ( bu kahvaltı olur.) çok hassastır.Gerekli ve temiz karbonhidrat yüklenimi aç kalmış bünyeyi doyurup,glikojen depolarını doldurup adele gelişimine katkıda bulunur ve her zaman üst seviyede çalışmasını istediğimiz hormonlarımızı aktivite eder..Bunlara örnek olarak;Yulaf,pirinç patlağı ve mikronize pirinci ekleyebiliriz…Ben karışım halinde üçünü sıcak su eşliğinde tüketiyorum ve bunların yanında öğünlerimde mutlaka kahve veya yeşil çay ile metabolizmamı hızlandırıyorum.

Can Polat

İnstagram : @_canp

Author

Comments are closed.